Aminohappo arginiini on ehdottoman välttämätön aminohappo. Elimistö tuottaa sen, mutta pienissä annoksissa, joita usein ihmiskeho ei riitä normaalille toiminnalle, siksi ihmiset saavat arginiinia elintarvikkeista ja elintarvikelisäaineista.
Arginiinin ominaisuudet
Arginiinilla on tärkeä rooli monissa kehon prosesseissa, mikä tekee siitä erityisen tärkeän ihmisen normaalille elämälle. Arginiinin tärkeimmät ominaisuudet ovat:
- stimuloi typpioksidin tuotantoa ja sen kuljetusta kehossa;
- verenpaineen normalisointi;
- parantunut lihassolujen jakautuminen;
- kreatiinin kuljettaminen kehossa;
- immuunijärjestelmän parantaminen;
- maksan toiminnan paraneminen;
- kolesterolin alentaminen;
- kasvuhormonin tuotannon kasvu;
- lisääntynyt testosteronin tuotanto;
- kuljetustoiminnon ansiosta arginiini auttaa poistamaan toksiinit ja puhdistamaan kehon.
Naisilla on arginiini hyödyllinen, koska se auttaa torjumaan masennusta, lisää kehon tehokkuutta, nopeuttaa ihonalaisen rasvan polttamista ja masennuksen ilmenemistä, edistää monien hormonien tuotantoa ja kehon yleistä uudistumista.
Mistä arginiini otetaan?
Nyt arginiini löytyy monista urheiluravitsemuskomplekseista , ja se tuotetaan myös erillisenä elintarvikelisäaineena jauheiden ja tablettien muodossa. Jos et käytä lisäaineita, voit saada arginiinia tavallisista tuotteista.
Arginiinin pitoisuus elintarvikkeissa (100 g)
Arginiinin käyttö - annostus
Arginiinin päivittäinen saanti on 3-9 g vuorokaudessa ja suurin sallittu 10 g. On suositeltavaa aloittaa minimaalinen annos ja kasvattaa sitä asteittain. Jos sinusta tuntuu olevan heikko arginiinilla, pahoinvointi, ripuli alkaa tai verenpaine laskee, niin olet ottanut liian paljon, ja sinun pitäisi vähentää se normaaliksi.
Ota arginiini paremmin ennen ja jälkeen harjoittelua lihasten kasvun parantamiseksi sekä yöllä lisätä kasvuhormonin tuotantoa ja nopeuttaa lihasten ja kehon elpymistä kokonaisuudessaan.