Ravintoaineiden ravitsemus vaatii suurta ruokavalioon sisältyviä elintarvikkeita. Lisäksi riittää vain nähdä kalorien sisältö ja huomioi itsellesi kuinka usein ja mihin määrin voit sisällyttää tiettyyn tuotteeseen valikosta, eikä se aiheuta haittaa kuvaasi. Tästä artikkelista opit kuinka monta kaloria mustikka.
Kalaruukut mustikoita
Kuten kaikki marjat, mustikka on erittäin kevyt tuote. Keskimäärin tuoreiden mustikoiden kaloripitoisuus 100 grammaa kohti on 39 kcal (josta 1 g proteiinia, 0,5 g rasvaa ja 6,6 g hiilihydraatteja ). Tämä helpottaa sellaisen marjan sisällyttämistä laihdutukseen laihtumiseen ilman pelkoa siitä, että se vaikuttaa negatiivisesti painoon.
Mustikka ei kuitenkaan ole erityisen kiinnostunut: se sisältää luonnollisia sokereita, joten sitä suositellaan ennen klo 14.00, jolloin aineenvaihdunta toimii melko hyvin.
Mustikat voivat olla helppoa ja hyödyllistä iltapäivän välipalaa tai toista aamiaista - jotta saat hyvää välipalaa, riittää syödä yhden lasin marjaa ja juoda lasillinen kivennäisvettä. Tämä ei ole vain hyödyllinen tapa virkistää itseäsi, vaan myös vitamiinivahvistusta keholle.
Mustikka-koostumus
Mustikat ovat runsaasti sokereita, pektiinejä, vitamiineja A, B1, B2, C, E, PP. Se sisältää ennätyksellisen paljon rautaa, joka on hyvin imeytynyt. Myös suurissa määrissä on kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja natriumia.
Ravintoaineiden suuren sisällön ansiosta mustikoiden sisällyttäminen ruokavalioon yksinkertaistaa monia terveysongelmia.
Hyödyllisiä ominaisuuksia mustikoita
Mustikka käytetään monien sairauksien ja sairauksien lääkkeeksi, ja se on myös erinomainen ehkäisevä apuväline. Luettelo hyödyllisistä ominaisuuksista on melko suuri:
- Hyödyllinen mustikka diabeteksessa vuonna
yhtenä monimutkaisen kohtelun elementeistä; - edistää kuonojen poistamista, raskasmetallien suoloja, kehon yleistä puhdistusta;
- suojaa säteilyn vaikutuksilta;
- vaikuttaa koko maha-suolikanavaan;
- vahvistaa verisuonten seinämää, parantaa veren muodostumista;
- magnesiumin ansiosta mustikoilla on hyvä vaikutus hermostoon;
- toimii tartuntatautien ehkäisemiseksi;
- on korjaava vaikutus kehoon.
Niille, jotka seuraavat lukua, on tärkeää muistaa, että mustikoot nopeuttavat rasvan jakautumista, joten sen läsnäolo ruokavaliossa laihtuminen jälkiruokien sijaan on täysin perusteltua ja jopa hyödyttää.