Kuivaus on tehokas tapa päästä eroon ihonalaisesta rasvasta, jota urheilijat käyttävät säännöllisesti. Hyvien tulosten saavuttamiseksi yhdennetty lähestymistapa on tärkeä. Sinun täytyy tietää, kuinka kuivaa tyttö kunnolla, kun on lihaksia ja haluat tehdä ne kohokuvioiduiksi, muuten menetelmä on hyödytön. Kuivaaminen edellyttää kehon asteittaista sopeutumista. Yleensä tämä prosessi kestää 3 viikkoa.
Kuinka oikein kuivaa tyttö lihaksen helpottamiseksi?
Tässä menetelmässä on monia sääntöjä, jotka on otettava huomioon tuloksen saavuttamiseksi. Jos yksinkertaisesti vähennät ruokavaliota, niin yhdessä rasvojen kanssa lihasmassa vähenee.
Miten kuivaa oikein tytöt laihtuminen:
- On suositeltavaa syödä ateriaa, eli vähintään viisi kertaa päivässä. Tämä auttaa ylläpitämään tarvittavaa aineenvaihduntatuotantoa ja pitämään vakaan sokerimäärän veressä.
- Kuivaaminen ei merkitse veden poistamista, koska on tärkeää päinvastoin säilyttää vesitasapaino. Voit tehdä tämän puhtaalla vedellä, sillä 1 kg: n paino on 30 ml.
- Kaloreita on jatkuvasti vähennettävä vähitellen hiilihydraattien vuoksi. Tämän seurauksena on tarpeen saavuttaa arvo, kun 1 kg paino vastaa 35-40 kcal. Jotta lihasmassaa ei menetettäisi, suositellaan kerran viikossa 100-200 g: n kuluttaman hiilihydraattien määrän lisäämistä.
- Jotta voisit vihdoin ymmärtää, miten kuivataan tyttöjä kotona, sinun on puhuttava liikunnasta. Voit tehdä tavallisia harjoituksia, mutta vain lisäämällä voimakkuutta. Työ ei saisi olla kulumisesta vaan ennen polttavaa tunnea lihaksissa. Käytettyä painoa on merkittävästi pienennettävä. Voit yhdistää voimia ja aerobisia harjoituksia. Oppitunti kestää vähintään 40 minuuttia. Koulutuksen tärkeä säännöllisyys ja paras järjestelmä - koulutus / lepopäivä.