Ravitsemusterapeutit ovat varmoja, että ne ovat vihanneksia, jotka muodostavat suurimman osan ihmisen päivittäisestä ruokavaliosta, jotta keho saa mahdollisimman paljon käyttökelpoisia aineita ja vähintään tyhjiä kaloreita. Loppujen lopuksi, sillä on pieni energian arvo, se on tämä ravintoaineen komponentti, jolla on korkeimmat arvot vitamiinien ja kivennäisaineiden suhteen, jotka ovat välttämättömiä kehon terveelle toiminnalle. Harkitse, kuinka monta kaloria vihanneksia.
Tuoreiden vihannesten kaloripitoisuus
Suurin osa tuoreista vihanneksista on pienin kalorisisältö. Sisällyttämällä ne ruokavalioosi, voit olla varma, että sinulla ei ole ylipainoa. Tarjoamme mukavuutta varten taulukon kaloreista vihanneksissa, joissa ne on järjestetty kasvaneiden ravintoarvojen mukaan: helpoimmasta kalorikäyttöön.
Ei ole mikään salaisuus, että ruoanlaittoastiat saattavat vaihdella. Voit selvittää, kuinka monta keitettyä vihannessa olevaa kaloria on melko yksinkertainen - tämä määrä on tavallisesti yhtä suuri kuin raakatuotteen lämpöarvo, plus tai miinus 10 yksikköä.
Kaloreita pakastetuissa vihanneksissa
Talvikaudella ravitsevat ystävät säästävät eri tehtaat, jotka voivat olla yhtä vihanneksia ja vihannesten sekoita. Jäädytetyt vihannekset ovat myös pieniä, kuten tuoreissa:
- kukkakaali - 20 kcal;
- string beans - 24 kcal;
- parsakaali - 24 kcal;
- kasvisvalikoima - 30 kcal;
- kaali Bryssel - 36 kcal;
- vihanneksia maissilla - 63 kcal;
- vihreät herneet - 72 kcal.
Vihannesten kaloripitoisuus on enimmäkseen hyvin alhainen, joten on suositeltavaa käyttää niitä ruokien valmistuksessa kaikille, jotka seuraavat kuviota. Usein painon vähentämiseksi sinun tarvitsee vain luopua perinteisistä koristeleista ja vaihtaa vihanneksia - kevyimmän listalta.