Kuten tiedätte, mono-dieetit perustuvat yhden ruokavaliovalmisteen käyttöön. Mutta tässä tapauksessa haluamme tarjota sinulle yhdistää kaksi mono-ruokavaliota ja saada enemmän tai vähemmän "syötävä" versio laihduttamisesta kefirillä ja punajuurilla. Molemmat tuotteet ovat äärimmäisen hyödyllisiä painon menettämisessä, ja yhdistettynä yksinkertaisesti pitäisi luoda ihme kehossasi.
Jotta ainakin osittain ymmärrettäisiin, kuinka paljon juurikas jogurtilla on hyödyllinen laihtuminen, sinun on ensin ymmärrettävä kunkin tuotteen ominaisuuksia erikseen.
Kefir ja laihdutus
Neuvostoliiton ravitsemustieteilijöitä, jotka ovat innoittaneet Mechnikovin lausunnot kefiristä, on suositeltavaa käyttää tätä tuotetta niin usein kuin mahdollista, sillä ihmisten terveydentila on hänen suolistossaan.
Kun meistä tuntuu, että kefir on hyvä ruokavalioille, koska se on vähän kaloreita (40-60 kcal), olemme syvästi erehtymässä. Itse asiassa kefir edistää laihduttamista yhdestä yksinkertaisesta syystä - se sisältää probiootteja . Tämä on hyödyllisin mikrofloora, joka suolistossa joko romahtaa haitallisen ruoan vaikutuksen alaisena tai "pestään pois", koska rakkaudemme diureetteihin ja laksatiivisiin aineisiin.
Kefir näyttää kylvää uutta aktiivista mikroflooria ruoansulatuskanavassa, jolloin:
- edistää vitamiinien ja ravintoaineiden parempaa imeytymistä - jos keho on "tyytyväinen" vastaanotettuun, se ei pyri sinua uudestaan ja uudestaan syömään;
- kiihdyttää ruoansulatusta;
- lievittää putrefaktiivisia prosesseja, ilmavaivat, turvotus, ruoansulatushäiriöt.
Ruokavalion tulisi valita kefir 1% rasva, jos ruokavalio sisältää enemmän ja kasviöljyjä ja 2-3% rasvaa - jos se on ainoa rasvan lähde.
juurikas
Jatkamme ruokavaliemme toista osaa jogurtilla punajuurilla. Tätä juurta arvostetaan myös alhaisen kalorisyyttinsä osalta - noin 40 kcal, vähäiset hiilihydraatit ja korkea vitamiinipitoisuus.
Beets käytetään anemia, vahvistaa verisuonia ja parantaa veren muodostumista. Mutta koska pektiinien sisältö on yhdistetty jogurttiin, se puhdistaa ruoansulatuskanavan.
Jos kyseessä on sokerijuurikkaan monoteräinen ruokavalio - on tarpeen kuluttaa 1 kg keitettyä sokerijuurikkaan päivässä. Suosittelemme myös usein juoda punajuurta tuoreena: ne tulisi laimentaa porkkana ja kurkku mehu suhteessa 3: 1: 1 (porkkana: beets: kurkku).
Mielenkiintoisin vaihtoehto on reseptiä laihduttamisesta jogurtilla, punajuurilla, kotitekoisten proteiinien ravistelujen kulutuksella. Tätä varten 1 kg keitetyt sokerijuurikkaat ja 1,5 litraa kefiriä on laitettava sekoittimeen ja sekoitettava kunnes homogeeninen. Se osoittautuu, mukava cocktail luontoissuorituksina - tällainen proteiinipommi ei anna sinun nälkään ruokavaliosta.
Ruokavalio kefirillä sokerijuurikkaan kanssa
Ensimmäinen tapa puhdistaa suolet kefirillä ja sokerijuurikkailla, lisäksi menettää hieman ylimääräistä painoa - se vain syö keitettyjä juurikkaita, pesee kefirillä. Tällainen ruokavalio kestää viikon, sinun täytyy syödä 1 kg beets päivittäin ja 1,5 litraa kefiriä.
Koska tällainen valikko kestää kuitenkin enemmän kuin yhden päivän, voit siirtyä kokonaan kefir-beet-shake cocktaileihin, resepti on kuvattu yllä.
Muuttaen yhdistelmäruokaa saat paljon syötävämpiä ruokia. Tällainen cocktail on jaettava kuuteen vastaanottoon. Ja jos koko päivällä kefir-juuren kuluttua halusitte syödä, voit turvallisesti jatkaa syödä vain kefirin vähärasvaista.
On myös tapa laihtua juurikassakeittoon. Tätä varten sekoitetaan hienojakoisesti hienonnettuihin juurikkaisiin, porkkanoihin, sipuliin ja
Keittoa voidaan käyttää vuorotellen kefir-punajuurikoketjun kanssa.
Vasta
Beets ja tämän ruokavalion muutokset ovat vasta-aiheita ihmisillä, joilla on korkea happamuus, munuaisten vajaatoiminta, diabetes ja allergiatrendisyys.