Ihmiskeho vaatii monimutkaista aineen tasapainoa, ja jopa yhden heikkeneminen heikentää kaikkea työtä. Sinkki - yksi elämän tärkeimmistä elementeistä, joka täyttää hiukset, naulat ja ihon. Siksi sillä on erityinen rooli naisille, joilla ei missään tapauksessa saa laskea tasoa. Tässä artikkelissa on tietoa siitä, missä on paljon sinkkiä.
Tarvitsetko sinkkiä?
Sekä puute että ylimääräinen sinkki ovat haitallisia keholle, joten kannattaa selvittää, tarvitsetko sen. Sinkkipuuton tärkeimmät oireet ovat:
- haavojen ja dermatiitin ilmaantuminen, iho-ongelmat;
- hauras hiukset ja kynnet;
- huono unta, unettomuus ;
- vähentynyt ruokahalu;
- näkökyvyn heikkeneminen;
- muistin heikkeneminen;
- vatsa ja suolisto.
Jos sinulla on tällaisia oireita, aloitat sinkin ottamisen mahdollisimman pian. Ole varovainen: jos sinulla on oireita lähemmäs alla kuvattuja, tämä osoittaa ylimääräistä sinkkiä kehossa:
- pahoinvointi, makea maku suussa;
- kohina korvat, päänsärky;
- heikkous ja väsymys;
- maksaongelmia;
- luita, kouristukset;
- usein jano;
- huomattava hiustenlähtö.
Jos huomaat, että sinulla on liikaa sinkkiä elimistössäsi, niin korkean tason ruokia pitäisi olla suljettu pois ruokavaliosta. Ensinnäkin, jos otat komplekseja, selvitä, mitkä vitamiinit sisältävät sinkkiä ja kieltäytyvät ottamasta sitä.
Mitä sinkki sisältää?
Tuomme huomionne luetteloon tuotteista, sinkin sisällöstä, joka on erityisen korkea. Ihmisille, jotka kokevat tämän aineen puutteen, tämän luettelon pitäisi olla ruokavalion perusta, mutta niiden, jotka kärsivät sinkin ylimääräisestä, pitäisi vähentää niiden käyttöä.
- Seafood . Crabs, hummerit, kalmari, katkaravut ovat vain runsaasti sinkkiä! Tämä on luotettavan lähde monille ravintoaineille.
- Meri- ja jokikalat . Ihmiset, jotka syövät kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa, käytännössä
koskaan kärsivät sinkin puutteesta. - Kurpitsa ja auringonkukan siemenet, pähkinät . On syytä huomata, että vain ne pähkinät ja siemenet, jotka eivät ole paahdettuja, ovat hyödyllisiä.
- Pavut . Linnut, herneet, pavut ja munuaiset eivät ole ainoastaan erinomaisia, kauniita koristeleita, vaan myös erinomainen vaihtoehto sinkin varastojen täydentämiseksi.
Syö oikea, säilytä aineesi tasapaino elimistössäsi ja huomaat, että terveytesi on tullut paljon vahvemmaksi ja ulkonäkö on houkuttelevampi!