Ihmiskehossa rasvasolut voidaan sijoittaa paitsi ihon alle myös sisäelinten ympärille. Jälkimmäisessä tapauksessa rasvaa kutsutaan viskeraaliseksi. Se on paljon vaarallisempi kuin ihon alle, ja sen läsnäolo merkitsee sitä, että henkilön on kiireesti harkittava uudelleen elämäntapaa.
Mikä on sisäelinten rasva vaarallinen?
Jokaisella ihmisellä on tietty määrä viskeraalinen rasva - mutta tavallisesti siinä on hyvin vähän, jopa 15% kehon rasvamassaa. Jos tämä indikaattori on kuitenkin korkeampi, se voi kuitenkin johtaa seuraaviin seurauksiin:
- sydäninfarkti ja muut sydänsairaudet;
- suonikohjujen esiintyminen;
- onkologisten sairauksien kehittyminen;
- hormonaalisen taustan rikkominen;
- aineenvaihduntaprosessien rikkominen.
Monet sekoittavat sisäelinten ja vatsan rasvan - jos ensimmäinen niistä sijaitsee välittömästi vatsan elinten ympärille, niin toinen on subkutaaninen rasva, joka on jakautunut urospuoliseen tyyppiin vatsassa. Molemmat ovat varsin vaarallisia, mutta sisäelinten rasva osoittaa vakavampia ongelmia.
Synnytyksen rasva naisilla ja miehillä
Rasvakudoksella on tärkeitä tehtäviä elimistössä, mutta liiallisella ravitsemuksella siitä tulee liikaa: se on umpeen maksa, mahalaukku, suolisto, munuaiset, sappirakko ja jopa sukupuolielimet.
Uskotaan, että viskeraalinen rasva on aktiivisimmin kertynyt naisille, joilla on "apple" -tyyppinen kuva. Vaikutuksen mukaan kaikki kohtuulliset sukupuolet ovat yli 40-vuotiaita - naisten hormonien tuotanto vähenee ja lisääntynyt viskeraalisen kudoksen riski kasvaa.
Miehissä keho rakennetaan hieman eri tavalla, ja suuren määrän viskeraalisen rasvan riskejä ovat vain ne, jotka ovat kasvaneet suurella vatsalla. Sitä ei kutsuta vahingossa nimellä "olut" - tämä juoma sisältää kasviperäisiä naishormoneja ja alentaa testosteronin määrää. Nimittäin mieshormoni auttaa miehiä pysymään miehenä ja säilyttämään kaikki ominaisuudet. Kun hormonin taso putoaa, liikalihavuus kehittyy melko nopeasti.
Kuinka tietää rasvakudoksen prosenttiosuus?
Jos haluat tarkasti määritellä viskeraalisen rasvan määrän, sinun on suoritettava lääkärintarkastus. Mutta on olemassa kodin menetelmiä. Ensimmäinen asia, jonka sinun on mitattava vyötärösi. Jos tämä indikaattori on normin rajoissa, elimistössä ei ole liikaa sisäelinten rasvaa. Naisille tämä on jopa 88 cm, miesten osalta jopa 94 cm.
Jotta ymmärtäisitte tarkemmin, sinun on mitattava lantionne ja jakaa tämä luku vyötärön ympärysmitta. Tuloksena oleva luku on poikkeama normaalista. Naisille tämä on 0,88, miesten osalta 0,95.
Esimerkiksi: naisen vyötärö on 76 cm, lonkat - 100 cm. Jaa: 76: 100 = 0,76. Tässä tapauksessa tilanne on edelleen normin rajoissa.
Miten poistaa viskeraalinen rasva?
Ei ole välttämätöntä odottaa hetkeä, jolloin viskeraalisen rasvan määrä ylittää normin. On parasta ottaa asiat omiin käsiinsä etukäteen ja auttaa kehoa erityisellä ravitsemuksella. Tosiasia on, että tällaista rasvaa ei poisteta edes kirurgisesti, ja ruokavalio on ainoa mahdollisuus ylläpitää terveyttä.
Joten, perusperiaatteet ruokavalion visceral rasvaa:
- Anna pikaruokaa . Kaikki hampurilaiset ja ranskalaiset perunat sisältävät liikaa transrasvoja, ja makeat nestemäiset virtsat sisältävät runsaasti haitallisia sokereita. Kotitekoisia voileipiä ja dodo-kynän kiellettyjä ovat myös kiellettyjä - makkarat ja makkarat sisältävät monia haitallisia rasvoja.
- Vähennä eläinrasvojen kulutusta - luovu rasvaisesta lihasta, rasvasta, voista sekä rakenteeltaan samanlaisista ja haitallisemmista öljyistä - palmu ja kookos. Samaan luokkaan kuuluvat kaikki levitteet, margariinit ja niistä sisältävät tuotteet - muffinit, evästeet, kakut ja kaikki makeiset.
- Kieltää makeisten käyttö . Ne herättävät voimakkaasti veren sokerin määrää, mikä aktivoi insuliinin tuoton. Tämä aiheuttaa kehon nopeasti tallentamaan rasvaa vyötäröllä. Siihen
makea on riippuvuutta, ja vain 15 päivää ilman makeita teetä tottuu luonnontuotteisiin ja unohda ne haitalliset tuotteet, joita et kuvitellut aiemmin. - Kieltää alkoholin juominen . Ainoastaan 1-2 lasillista punaviiniä tai valkoista kuivaa viiniä on sallittu ajoittain juoda.
- Tavallisen valkoisen leivän ja leivonnaisten sijaan, jossa on paljon haitallista gluteenia, mutta ei ole mitään hyödyllistä kuitua , valitse vilja ja otrubnoy leipä .
Lihan, siipikarjan, kala-, maitotuot- teiden, vihannesten ja hedelmien ruokavalio koostuu luonnollisesta ruokavaliosta, nopeasti eroon sekä sisäelimistä että ihonalaisesta rasvasta, joka palauttaa terveytesi ja sopusoinnun.