Uudenvuoden juhlapäivät ovat aina mukana syömässä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja juomia, jotka valitettavasti vaikuttavat kuvaan epäsuotuisalla tavalla. Siksi kaikkien uudenvuoden juhlien päätyttyä meidän on ajateltava, miten laihtua uudenvuoden juhlapäivän jälkeen.
Miten voin laihtua uudenvuoden juhlapäivän jälkeen?
Vakava virhe menettämisessä uudenvuoden juhlien jälkeen on halu laihtua muutamassa päivässä. Juhlainen ylensyönti aiheuttaa häiriöitä sisäelinten työhön ja metabolisen prosessin heikkenemiseen. Tästä syystä paasto tai ruokavalio, joita käytetään tällä hetkellä, voivat johtaa lisääntyneeseen painonnousuun ja hyvinvoinnin pahenemiseen. Dietikot, jotka osaavat laihtua uudenvuoden juhlapäivien jälkeen, tarjoavat valinnan vaihtamista:
- Leivän, makeisten ja rasvaisten elintarvikkeiden kulutus tulisi minimoida. Ne olisi korvattava runsaasti proteiineilla varustetuilla elintarvikkeilla.
- On tarpeen juoda paljon puhdasta vettä nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, puhdistaa kehoa juhlimisen jälkeen ja aloittaa painon menetyksen. Puhumme vedestä. Sitä ei voi korvata mehuilla tai teellä.
- Ruokavalion on oltava riittävä määrä hedelmiä ja erityisesti sitrushedelmiä. Ne auttavat puhdistamaan suolet ja polttamaan rasvakerrosta. Tässä suhteessa sitrushedelmien johtava johtaja on greippi.
- Maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on alhainen, ovat tervetulleita.
- Juomista voi nauttia vihreää teetä ja inkivääriä.
Miten laihduttaa uuden vuoden jälkeen viikon ajan?
Jos sinun tarvitsee laihtua lyhyessä ajassa, pääpaino olisi fyysisessä rasituksessa. On parasta käsitellä valmentaja, joka noutaa optimaalisen kuormituksen ja ei anna sinulle ansoja. Oppimisen on oltava riittävän intensiivistä, jotta elimistö kuluttaa enemmän kaloreita kuin kulutetaan.
Laihtua kun uudenvuoden loma auttaa ja luokkia kotona. Aamuharjoitusten monimutkaisessa yhteydessä on suositeltavaa sisällyttää tällaiset harjoitukset:
- kyykkyjä (20 kertaa);
- push-ups lattiasta (5-10 kertaa);
- rinteet eri suuntiin (10 kertaa);
- hihna hetken.
Kaikki harjoitukset on suoritettava useissa käynneissä. Luokkien kokonaismäärän tulisi olla yli 20 minuuttia.
Päivän aikana sinun pitäisi liikkua paljon ja kävellä raitisessa ilmassa. Kävely talvella lämpimissä vaatteissa on hyvä liikunta keholle.
Ruokavaliota ei saa muuttaa dramaattisesti. Ruoan kuumaa sisältöä ja määrää tulee vähentää vähitellen. Pääruoan kuormitus tulee olla aamulla ja lounaalla. Kaksi tuntia vuorokaudessa on sallittua vain hedelmä- ja vihannesmäärä sekä pieni määrä maitotuotteita.