Jos aiot laihtua (ja laihtua menee aina ja aina), älä kiirehdi viettämään kiinteää määrää kalliiseen simulaattoriin. Painonpudotukseen käytetty rahamäärä ei ole aina suoraan verrannollinen tulokseen. Aloita painonpudotusohjelma halvalla ja tuskallisella tavalla koulujen päivinä - ohita köysi.
hyöty
Mitä tapahtuu kehomme aikana harjoituksissa köydessä:
- 200 kcal poltetaan 15 minuutissa;
- köysi auttaa nopeasti ja hauskasti laihduttaa jalat ja lonkat;
- verenkiertoa aktivoidaan koko kehossa ja erityisesti jaloissa;
- köysi auttaa meitä torjumaan selluliittia;
- tapahtuu kardiovaskulaaristen, hengitys- ja ruoansulatusjärjestelmien aktivointi.
Köyden tärkein etu on, että voit harjoitella kotona ja avoimella alueella milloin tahansa vuoden aikana. Hyppytysköysi ei vaadi sisältöä, ja se voi olla aina mukanasi kurssinne aikana.
Harjoitustekniikka
Hyppää köydessä ei ole yllättävää. Vaikka oletkin kypsynyt ikäsi, ei ole koskaan kokeillut tätä "nerokkuuden ihme", sitä ei ole vaikea oppia lainkaan. Ennen kuin aloitat harjoitukset köydessä laihtuminen, viettää muutaman päivän vain hyppäämällä paikoilleen niin, että vestibulaarinen laite on tottunut tällaiseen asentoon avaruudessa. Seuraavaksi valitse köysi: Kun köysi on keskellä jalkojasi, nostamalla kädet, köyden reunat tulee olla kainaloiden tasolle.
Aloitetaan hyppäämällä hitaasti, älä hyppää korkealle. Ensimmäisen oppitunnin enimmäismääräksi tulee 15 minuuttia hyppäämistä. Voit keskeyttää muutaman sekunnin, jos rytmi menetetään. Useiden harjoitusten jälkeen voit lisätä aikaa 5 minuuttia. Absoluuttinen enimmäisarvo olisi 30-40 minuuttia hyppäämistä.
Hyppyerot
Yleisimmät hyppyt ovat kahdella jalalla, yksi hyppy köyttä kohti.
Älä kiirehdi kiihkoilemisesta. Voit laihtua köydellä helposti kuukauden ajan 2-3 kertaa viikossa. Korosta huomiota tämän laihtumisen ilo ja hauskuus. Ajattele etuja, mutta älä mene liian pitkälle. Muussa tapauksessa voit aiheuttaa kömpelöä ja jopa vahingoittaa terveyttäsi, jolloin sydänlihasta tulee loppu.