Jotta saataisiin selville, mitkä harjoituskoneet ovat tehokkaimpia laihtuminen, on tärkeää arvioida niitä lukuisten kriteerien mukaan - sekä mukavuus ja saatavuus, lihasten määrä, jotka ovat mukana, ja kuormitustyyppi. Onneksi asiantuntijat ovat jo löytäneet vastauksen tähän kysymykseen - tämä on elliptinen simulaattori.
Tehokkain kodin laihdutuskoulutuskone
Elliptinen kouluttaja on ristikko askelmoijan ja juoksumatto välillä. Itse asiassa se korvaa kardio-kuormituksen. Uusilla, parannetuilla malleilla on mukavat kädensijat - se on kiitos heille, että voit työskennellä paitsi jalkojesi kanssa, mutta kädet, ja mitä enemmän teet sen, enemmän kaloreita poltat ja tehokkaampi laihtuminen on.
Tämä simulaattori on käytettävissä ja suhteellisen pieni, joten se on melko mahdollista käyttää sitä kotikoulutuksena. Tärkeintä on se, että se antaa käytännöllisesti yhtenäisen kuorman koko keholle. Lisäksi on olemassa erilaisia koulutustapoja ja masteroimalla niitä, voit monipuolistaa harjoittelua ja antaa lihaksille uudenlaisia kuormia.
Tällaisen simulaattorin luokat ovat erityisen hyödyllisiä paitsi lihaksille, myös hengitys- ja sydänjärjestelmille. Säännöllisen harjoittelun avulla voit päästä eroon hengästyneestä ja voittaa helposti minkä tahansa talon portaat.
Mikä on tehokkain laihtuminen vatsa simulaattori?
Rasva vatsaan on yleensä itsepäinen. Ja päästä eroon siitä on vaikeampaa kuin muilla ongelma-alueilla. Kuitenkin mekanismi on sama, ja mitä enemmän teet ellipsisimulaattorilla, sitä nopeampi ja kirkkaampi vaikutus.
Laihtua varten sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:
- On välttämätöntä työskennellä simulaattorilla vähintään 4-6 kertaa viikossa 30-40 minuutin ajan. Muussa tapauksessa vaikutus heikkenee.
- Älä luota vain simulaattoriin, ole järkevää - rajoittaa käyttöä
makeat, jauhoiset ja rasvaiset elintarvikkeet vaikutuksen tehostamiseksi. - Tehdä parhaiten kevyellä kuormalla, mutta voimakkaassa tahdissa. Harjoittelun aikana nopeuta ja hidasta sitten - monipuolinen kuorma on hyödyllisempi kuin staattinen.
- Tunti ennen istuntoa ja tunnin kuluttua, älä syö mitään, voit vain juoda vettä. Simulaattorin jälkeen on toivottavaa syödä vain proteiinipitoisia elintarvikkeita - kanaa, raejuustoa , munia, kefiiriä (etenkin jos olet illalla).
Tehokas laihtuminen simulaattori, ei väliä kuinka kaunis, ei tee kaikkia töitä puolestasi. Sinun on harjoiteltava säännöllisesti - vain tässä tapauksessa todella nopeasti näet erinomaisia tuloksia.