Missä melaniini on?

Melaniini on ihmisruumiin täytetty pigmentti. Se löytyy silmien, hiusten ja ihon iiriksestä. Melaniini suojaa kehoa ultraviolettisäteiltä, ​​viruksilta ja radioaktiiviselta säteilyltä. Auttaa myös ostamaan loistavan rusketuksen.

Jos on olemassa taipumus pysyviin palovammoihin, huono auringonpoltto ja iho on erittäin herkkä, tämä osoittaa, että keholla on alhainen melaniini. Se heikkenee iän myötä, mikä aiheuttaa harmaantumista ja ulkonäöltään valkoisia pisteitä iholla. Jotta ymmärtäisimme, kuinka nostaa melanin määrää, on tärkeää ensinnäkin tietää missä se on.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät melaniinia?

Aloittelijoille kannattaa kiinnittää huomiota ruokavalioosi . Ensinnäkin on vältettävä alkoholijuomia, paistettuja ja savustettuja ruokia. Et myöskään voi syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät erilaisia ​​lisäaineita, kuten väriaineita, tuoksuja, makua edistäviä aineita ja muita.

Heijastuen tuotteisiin, joissa on melaniinia, on syytä huomata, että sen muodostuminen kehossa tapahtuu, kun kaksi aminohappoa vuorovaikutuksessa: tryptofaani ja tyrosiini. Tästä saamme, että sinänsä melaniinia sisältäviä tuotteita ei ole olemassa. Mutta tämän pigmentin tuotannon aktivoimiseksi sinun pitäisi syödä näitä elintarvikkeita, jotka ovat koostumukseltaan näistä aminohapoista.

On erittäin tärkeää, että valikko on tasapainossa, koska keho tarvitsee erilaisia ​​vitamiineja ja mineraaleja. Tarvittaessa päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, maitotuotteita ja merituotteita.

Tyrosiinia esiintyy eläinperäisissä tuotteissa: lihaa, kalaa, sianlihaa ja naudanlihaa. Tämä aminohappo löytyy myös kasvisravinteista, kuten manteleista, papuista, viinirypäleistä ja avokadosta. Tryptofaani on harvinaisempi. Sen lähteet ovat pähkinät, päivämäärät ja ruskea riisi.

Lisäksi molempien happojen yhdistelmä on banaani ja maapähkinä.

Ilman vitamiinien A, B10, C, E, karoteenien osallistumista, melaniinin tuotanto on mahdotonta. Näitä vitamiineja on viljoissa, viljoissa, yrtteissä ja palkokasveissa. Karoteenin lähteet ovat lähinnä oransseja hedelmiä ja vihanneksia , esimerkiksi persikat, aprikoosit, kurpitsa, meloni, oranssi, porkkana.

Älä myöskään unohda päivittäin kävelee raitista ilmaa, varsinkin aurinkoisella säällä. Koska auringonsäteet vaikuttavat myönteisesti melaniinin tuotantoon, on erittäin hyödyllistä ottaa aurinkoa päivällä.