Monet uskovat, että koulutuksen tehokkuuteen vaikuttavat mukautuvat biologiset rytmit. Kysymys siitä, milloin on paras mennä urheiluun aamulla tai illalla pitkään, pysyy tärkeänä. Asiantuntijat väittävät, että kaikki riippuu siitä, mihin tarkoitukseen henkilö kulkee halliin.
Milloin on parempi käyttää, kun otetaan huomioon biologiset rytmit?
Jotta jokaisella on mahdollisuus päättää itselleen ihanteellinen aika, meillä on yksityiskohtaiset tiedot tärkeimmistä aikajaksoista:
- Kausi on klo 7 asti . Tätä harjoitteluaikaa ei suositella, koska keho on edelleen väsynyt ja monet prosessit eivät ole käynnissä. Voidaan päätellä, että biorytmit ja suorituskyky tänä aikana ovat vähimmäisarvoisia. Tämän seurauksena liikunta voi haitallisesti vaikuttaa sydämen toimintaan. Jos muuhun harjoitteluun ei ole aikaa, on parasta ottaa etusija jooga- ja hengitysharjoituksiin.
- Kausi kello 7 ja 9 välillä . On tärkeää ottaa nämä biologiset rytmit huomioon ihmisille, jotka haluavat laihtua, koska tällä hetkellä aktiivinen polttaminen rasvaa. Voit ajaa, ajaa pyörä tai työskennellä askelmittarilla. Puolen tunnin harjoittelua voidaan polttaa jopa 300 kaloria.
- Kausi 12-14 tuntia . Henkilön biologiset rytmit ja työkyky ovat tällä hetkellä valmiita intensiivikoulutukseen, esimerkiksi voi olla aktiivinen juoksu tai aerobic.
- Kausi 17-19 tuntia . Tällä kertaa on miehen ja naisen biologinen kello, asetetaan vahvuuskoulutukseen. Kuntosalin luokat auttavat saavuttamaan kauniin siluetin helpotuksen.
- Kausi kello 19 jälkeen Asiantuntijat eivät suosittele koulutusta tällä hetkellä, koska laitos alkaa valmistautua sänkyyn ja kaikki prosessit hidastuvat. Suuri halu, voit tehdä joogaa .
Asiantuntijat suosittelevat, että valittaessa harjoitteluaikaa heidän toimintansa huomioon ottamiseksi. Esimerkiksi istuntoa harjoittavien ihmisten on suositeltavaa kouluttaa illalla veren hajoamiseen, eroon kertyneestä stressistä ja tuntea miellyttävän väsymyksen. Koulutuksen valinnassa suuri arvo on terveydentila. Ihmiset, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyviä ongelmia, pitäisi lopettaa luokkien aamulla. Asiantuntijat suosittelevat itselleen sopivan ajan koulutukseen ja työskentelyyn vakaasti muuttamatta aikataulua. Tämän ansiosta voit odottaa hyvää tulosta.