Tuoksuvat ja makeat mansikat, kuten, luultavasti kaikki. Tämä marja ei ole vain miellyttävä maku, vaan myös erittäin arvokas terveydelle, koska vitamiinien, happojen, mikro- ja makro-elementtien, antioksidanttien suuri määrä. Kuitenkin laihduttamisen yhteydessä mansikoiden käyttö sopii ruokaan.
Kalori on mansikka laihdutettaessa?
Mansikka viittaa vähäkalorisiin elintarvikkeisiin, sen energia-arvo on vain 41 kcal per 100 g marjoja. Ja monien ravitsemusasiantuntijoiden mukaan marjojen ruoansulatus ruoalla vie enemmän kaloreita kuin se saa. Mansikan tämä ominaisuus on erittäin hyödyllinen laihdutukselle, joten sitä kutsutaan usein tuotteiksi, joilla on "negatiivinen kalori".
Tekevätkö mansikoita laihtua?
Ihmiset, jotka jatkuvasti kamppailevat liialliseen painoon, yleensä kärsivät aineenvaihdunnan nopeudesta . Kuten monet kasviperäiset tuotteet, mansikat edistävät aineenvaihdunnan kiihtymistä. Tämä vaikutus johtuu nykyisestä vitamiinipitoisuudesta, joka sisältyy mansikkamehuihin.
Mansikoiden sisältämät vaikuttavat aineet vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää. Tämän marjan mehu täydellisesti alentaa verensokeria. Anemian avulla mansikat auttavat normalisoimaan raudan tasoa. Suosittele mansikoita verenpaineesta ja ateroskleroosista.
Ilmentää mansikoiden etuja laihtumiseen ja diureettisiin ominaisuuksiin. Ylimääräinen kosteus ei ainoastaan lisää painoa, vaan myös aiheuttaa turvotusta ja merkittävästi pahentaa hyvinvointia. Munuaissa on suositeltavaa käyttää jopa 400 g mansikoita päivässä. Omistaa tämän marjan ja kyky puhdistaa suolet. Sisällytä mansikoita ruokavaliossa, jopa ihosairauksien - ekseeman, psoriaasin takia.
Lisäksi mansikat auttavat vahvistamaan koskemattomuutta ja antamaan kehon voimakkuutta paitsi päivittäisille aktiviteeteille myös urheilulle, mikä luonnollisesti myös vähentää painoa.
Mansikan ruokavalio
Yksi tehokas keino menettää ylimääräinen 1-2 kg pidetään mansikoiden paastoajana. Tämä menetelmä sopii kaikille, joilla ei ole kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia. Päivänä, jolloin saa syödä jopa 1,5 kg herkullisia marjoja ja jakaa ne 5-6 vastaanottoon, ja aamulla tulos näkyy asteikolla.
Myös pitempää mansikanruokaa, joka on suunniteltu 4 päivää. Tässä on hänen likimääräinen ruokavalio.
Ensimmäinen päivä:
- aamiaiselle - mansikoiden, banaanien ja omenien salaatti;
- toisen aamiaisen - mansikan ja jogurtin cocktaileja;
- lounaalle - vihannesten salaattia (tomaatit, sipulit, kurkut, kasviöljy), jälkiruoka mansikat;
- välipalaa varten - mansikoita ja jogurttia;
- illalliselle - haudutettuja vihanneksia ja mansikoita.
Päivä kaksi:
- aamiaiselle - voileipä juustolla ja mansikoilla;
- toinen aamiainen - ensimmäisen päivän toisto;
- lounaalle - osa paistettua kalaa ja 2 keitettyä perunaa, mansikoita;
- iltapäivän välipala - ensimmäisen päivän toisto;
- illalliselle - kaali- ja mansikan salaattia.
Kolmas päivä:
- aamiaiselle - kaurahiutaleet maidolla, mansikoilla;
- toinen aamiainen - vain marjat;
- päivälliselle - paistettua kanaa ja salaattia tomaatteja, mansikoita;
- välipalaa varten - lasi mehua greippi, mansikat;
- illalliselle - mansikan hedelmäsalaattia.
Neljäs päivä:
- Aamiainen - kolmannen päivän toisto;
- toinen aamiainen - mansikka-cocktail maidon kanssa;
- lounaaksi - vihannekset, mansikat, appelsiinimehu;
- välipaloille - vain marjat;
- illalliselle - vihreää salaattia, marjoja ja omenamehua.
Onko mahdollista syödä mansikoita illalla laihduttamisen aikana?
Ne, jotka noudattavat kuvaa, voi olla pelko - kannattaa syödä mansikoita illalla. Ravitsemusterapeuttien ei ole suositeltavaa syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja illalla. Mansikka sisältää 7,5 g hiilihydraatteja 100 g: aa, joten yli 100-150 g: n marjoja ei tarvitse nauttia illalla.