Ruokavalmisteet, painonpudotus, eivät pääse eroon ylimääräisistä kiloista, vaan myös kyllästyvät kehon käyttökelpoisilla aineilla. On olemassa monia reseptejä, jotka täyttävät monien mieltymykset.
Ruokalaitos, perunamuusia
ainesosat:
- pienet kesäkurpitsa - 4 kpl;
- perunat - 3 kpl;
- Keskimääräiset porkkanat - 1 kpl;
- valkosipuli - 2 hampaat;
- pieni lamppu - 1 kpl;
- kerma 20 - 200 ml;
- oliiviöljy - 2 rkl. lusikat;
- liemi - 1 l;
- mustapippuri, suola, krutonit.
valmistelu
Vihannekset kuoriutuvat ja kuoritetaan. Öljyistä valkosipuli ja sipuli, ja muutaman minuutin kuluttua perunoita, porkkanoita, kesäkurpitsaa ja kypsennä noin 7 minuuttia. Panee, siirrä vihannekset, kaada liemi, suola, pippuri ja kypsennä vihannekset kunnes valmis. Sitten laittaa vihannekset pieni määrä liemi kulhoon ja sekoita kaikki homogeeniseksi massa sekoittimella. Palauta perunat kattilaan, yhdistä jäljellä oleva liemi, lisää lämmin kerma ja lämmin. Valmis ruokavalion keitto-sose on vaadittava ja tarjoillaan krutonien kanssa.
Dietary broccoli kerma keittoa
ainesosat:
- parsakaali - 0,5 kg;
- pienet sipulit - 2 kpl;
- liemi - 3 kohdetta;
- kastike jauhot - 4 rkl. lusikat;
- vihreä sipuli, suola.
valmistelu
Rypytetty sipuli ja parsakaali kevyesti paistinpannussa. Liemi saa kiehua, laita parsakaali siihen ja keitä 15 minuuttia. Sitten lähetä sipuli ja keitä vielä 7 minuuttia. Valmista Béchamel-kastike aikaa. Aseta kasvikset ja hiomaan ne homogeeniseksi massaksi sekoittimella. Tarjoile keittoa vihreällä sipulilla.
Mausteinen ruokavalio keitto sosea vihanneksista
ainesosat:
- kasviksia, 0,5 litraa;
- kaali - 100 g;
- porkkanat - 100 g;
- tomaatit - 100 g;
- Bulgarialainen pippuri - 100 g;
- sipulit - 50 g;
- kesäkurpitsa - 100 g;
- laakerinlehdet, paprika, mausteiset yrtit.
valmistelu
Vihannekset, lukuun ottamatta tomaatteja, on pestävä, puhdistettava ja leikattava kuutioiksi. Tomaatit kalsivat kiehuvaa vettä ja poistavat ihon. Kaikki vihannekset laitetaan kattilaan, lisätään liemiä, laakerinlehteä , mausteita ja kypsennetään mahdollisimman vähän lämpöä 30 minuutin ajan. Sitten vihanneksia ja sekoittajalla sekoitetaan homogeeninen massa. Saatavassa soseessa lisätään suolaa ja kevyesti lämpöä.
Kasvisruokaleipä on loistava vaihtoehto lounaalle, jota aikuiset ja lapset nauttivat.