Kuinka oikein uida altaassa laihtua?

Uima tarkoittaa aerobista kuormitusta, jonka avulla voit tehdä kehosta kauniin ja fiksu. Harjoittelun tunnin ajan voit menettää jopa 500 kcal tunnissa. Ennen kuin opit uimaan uima-altaalla laihtua, tarjoamme ymmärtää tämän urheilun edut. Uinnin aikana keho käyttää kaikkia lihasryhmiä, mikä tarkoittaa, että voidaan väittää, että on olemassa mega tehokas harjoittelu. Lisäksi tällaiset harjoitukset voivat aktivoida aineenvaihduntaa ja edistää verenkiertoa. Veden ansiosta tuki- ja liikuntaelimistön kuormitus pienenee.

Kuinka oikein uida altaassa laihtua?

On suositeltavaa harjoittaa koulutusta viileässä vedessä, koska elin käyttää enemmän energiaa ruumiinlämmön palauttamiseksi. Voit menettää painonne uimalla, mutta se on vaikeaa, ja sen on oltava sitoutunut korkeaan tahtiin ja panostettava voimakkaasti. Ennen kuin selvität aiheen - kuinka paljon sinun täytyy uida uima-altaassa laihtua, haluaisin sanoa, että tehokkaimpia uintimahdollisuuksia ovat perhonen ja indeksointi. Säännöllisellä harjoittelulla voit kiristää painon, käsien ja jalkojen lihaksia.

Jos olet kiinnostunut siitä, miten sinun tarvitsee uida uima-altaassa laihtua, asiantuntijat suosittelevat tätä tarkoitusta varten. Tämä tekniikka perustuu siihen, että on välttämätöntä vaihtaa työtä korkeassa tempossa ja levossa. Todistetusti, että ihmiset, jotka valitsevat intervalliharjoittelun, menettävät painonsa kaksi kertaa nopeammin kuin perinteisen uinnin parissa. Interval-harjoittelu kestää enintään 15 minuuttia. Aloita lämpeneminen, jonka pitäisi tapahtua kohtalaisen vauhdilla. Tätä varten on suositeltavaa uida selässä, freestylessä sekä rintojen ja perhonen. Koulutuskuvake näyttää tältä: 30 sek. On tarpeen uida maksiminopeudella ja parhaiten perhosen tekniikassa, sitten 15 sek. vuonna alhaiset rintaliivit, ja sen jälkeen kaikki toistuu. Ensin sinun on tehtävä 8-10 välein ja lisättävä kuormaa. On tärkeää, että aktiivisen työn ja lepoajan aikavälejä ei muuteta harjoittelun aikana. Istunnon lopussa sinun täytyy uida vielä 5 minuuttia, mutta vain rentouttaessa.

Nyt selvitämme, kuinka paljon uimaan altaassa laihtua. Optimaalinen ajanjakso on 1 tunti. Tämän aikana joudutaan jatkuvasti liikkeelle. On syytä huomata, että rasvasolut alkavat polttaa vasta puolen tunnin koulutuksen jälkeen. Ei ole suositeltavaa mennä uima-altaalle joka päivä, vain pari kertaa viikossa.