Monet naiset, jotka eivät ole koskaan kyenneet voittamaan riippuvuuttaan makeisteista, päättävät käyttää kuivattujen hedelmien seosta laihtumiseen. Itse asiassa, jos täysin "virallisesti" sisällytetään ruokavalioon jotain, joka muutoin olisi häiriintynyt, sen avulla voit hallita prosessia.
Ovatko kalorit kuivia?
Kuivatut hedelmät saadaan poistamalla neste hedelmästä, mikä tarkoittaa, että kaikki samat sokerit ja aineet sopivat pienempään tilavuuteen tuotteesta, mikä lisää sen kaloripitoisuutta vastaavasti. Näin ollen vastaus on pettymys - kyllä, kuivatut hedelmät ovat todella energia-arvoisia, ja syödä niitä pitäisi olla vähän.
Jos olet kiinnostunut vähäraskuisista kuivatuista hedelmistä, kiinnitä huomiota viikunoihin - se sisältää noin 57 kcal / 100 g tuotetta, toisin kuin kaikki muut, joiden energia-arvo vaihtelee 240: stä 390 kcal: iin.
Kuinka monta kaloria on kuivuneissa hedelmissä?
Nälän tyydyttämiseksi riittää syödä vain muutama kuivatut aprikoosit, luumut tai muut kuivatut hedelmät, pestä vedellä tai makeuttamatonta teetä. Mitä hitaammin syöt niitä, sitä paremmin vaikutus tulee olemaan - kylläisyys tulee nopeasti. Se ilmenee joka tapauksessa 20-30 minuutin kuluttua aterian alkamisesta.
Joten, mikä on kuivattujen hedelmien kaloripitoisuus:
- luettelon johtaja - viikunat - 57 kcal / 100 g;
- toinen helposti, vaikkakin suurella marginaalilla, luumut - 242 kcal / 100 g;
- Kolmas paikka on jaettu rusinoilla luulla - 276 kcal / 100 g; rusinoiden rusinoita - 279 kcal / 100 g ja aprikoosit - 278 kcal / 100 g;
- jonka jälkeen päivämäärät - 281 kcal / 100 grammaa ja kuivattuja aprikooseja - 285 kcal / 100 g;
- mutta korkeimmat kalorit kuivatut hedelmät ovat kuivattuja banaaneja - 390 kcal / 100 g.
Jos katsot kuvasi, älä koskaan anna syödä makeaa, kuivattua hedelmää iltapäivällä. Kaikki, joka sisältää sokeria , on syytä syödä 14.00 asti.