Magnesium, joka on runsaasti ihmiskehossa neljäsosassa kalsiumin, kaliumin ja raudan jälkeen, on mukana yli 300 elintärkeässä metabolisessa ja muussa prosessissa.
Tasapainoisella ja terveellisellä ruokavaliolla henkilö ei kohdata magnesiumvajausta , koska monet elintarvikkeet sisältävät tämän tärkeän jäljityselementin. Runsaasti magnesiumia siemenissä, erityisesti kurpitsaa, pähkinöitä, viljaa ja kalaa. Mutta on syytä mainita eräs Mg: n piirre, nimittäin stressin alla, se vähenee nopeasti elimistössä, eli kehon stressihormonit ylittävät magnesiumin puutteen.
Magnesiumin puutos voi ilmetä seuraavasti: kohonnut verenpaine, lihaskouristukset, jatkuva päänsärky, lisääntynyt hermostuneisuus, väsymys, heikkouden tunne, ruoansulatuskanavan häiriöt, hiustenlähtö. Ja jos kaikki nämä olosuhteet johtuvat Mg: n puutteesta, ravitsemuksen normalisointi ja magnesiumia sisältävien lääkkeiden saanti edesauttavat niiden poistamista.
Magnesiumvalmisteiden saannin vuoksi sinun on kuitenkin oltava varovainen, koska ihmisen kehon myrkyllisyydestä huolimatta ylimääräinen magnesium ei aiheuta vähemmän epämiellyttäviä oireita kuin sen puute.
Oireet liika magnesiumia kehossa
Henkilöllä, jolla on hyvä erittymäjärjestelmä, munuaisten erittyy ylimääräinen magnesium, mutta jos heidän työnsä häiriintyy, voi esiintyä seuraavia:
- sykkeen hidastuminen ja matala verenpaine;
- munuaisten toimintahäiriö;
- ruoansulatuskanavan häiriöt;
- lisääntynyt väsymys;
- lihasheikkous;
- koordinoinnin ja puheen rikkominen.
Yli magnesiumilla henkilö tuntee kietoutumaton jano ja limakalvojen kuivuus.
Naisilla ylimäärin magnesium elimistössä ilmenee ominaisiksi oireiksi: kuukautisten epäsäännöllisyydet, PMS: n lisääntyneet ilmentymät ja kuiva iho.
Siksi, jos henkilö havaitsee samankaltaisia oireita magnesiumia sisältävien lääkkeiden käytön yhteydessä, ota yhteys lääkäriin oikaisemaan annostus ja mahdollinen lisätarkastus.