"Jos lopetat tupakoinnin - saat rasvaa" - kuinka monta naista tämän yhteisen lauseen vuoksi kieltäytyi siirtymästä terveelliseen elämäntapaan. Kyllä, ja ystävän kantelu, että kun hän lopetti tupakoinnin, hän alkoi elpymään, ei myöskään innostaa innostusta. Älä kuitenkaan epäpuhda: jos lopetat tupakoinnin oikein, niin ei ole mitään painonpituutta.
Voinko palauttaa tupakoinnin lopettamisen jälkeen?
Itse asiassa, kun lopetat tupakoinnin, et saa rasvaa: paino saadaan vain, jos on paljon, eikä sillä ole mitään tekemistä nikotiinin läsnäolon tai puuttumisen kanssa kehossa.
Savukkeet eivät myöskään vaikuta aineenvaihdunnan kiihtymiseen ja jopa päinvastoin hidastavat, joten tupakoitsijoiden stereotypio merkitsee laihtumista - ei ole totta.
Kuitenkin monet tupakoitsijat ovat huomanneet, että tämä haitallinen tapa on jotenkin yhteydessä ruumiinpainon muutokseen, joten selvitämme, mitä salaisuus on.
Miksi jotkut parantavat tupakoinnin lopettamista?
Mitään fysiologista tekijää ei vaikuta tupakoinnin aiheuttamaan asetukseen tai painon vähenemiseen. Psykologialla on suuri rooli tässä: kun ihminen tupakoi, ruoan tarve vähenee, koska hänen huomionsa on häiriintynyt, lisäksi tämä prosessi liittyy usein tee-juomiseen, mikä myös vähentää ruokahalua. Siksi on helpompi laihtua tupakoinnin aikana: hermosto rauhoittaa ja kupillinen teetä ilman sokeria ei edistä ylimääräisiä kiloja ja samanaikaisesti "rauhoittaa" mahalaukkua.
Koska jakaminen pitkään tapaan on tuskallinen ja pitkä prosessi, se on luonnollista, siihen liittyy stressiä. Tämä tila voi lisätä ruokahalua, mikä edistää täydellisyyttä. Myös tupakointiin tarkoitetut minuutit, nyt ei ole mitään miehittämistä, ja henkilö voi löytää ruokaa. Ihmiset, jotka eivät voineet kontrolloida itseään kuluttamaan ruokaa tupakoinnin lopettamisen aikana, saivat useimmiten painoa.
Kuinka lopettaa tupakointi ja painoa tytölle?
Tupakoitsijan "kokemus" on sitäkin vaikeampaa, että se on osa tätä tapaa. Ei ole kyse nikotiinien käyttämisestä: savukkeet ovat suuri vaara juuri siksi, että ne aiheuttavat psykologista riippuvuutta, mikä on vaikein tapa päästä eroon.
Ensin sinun on tunnistettava tarkasti itsesi, miksi sinun pitäisi lopettaa tupakointi: haittaa terveydelle? epämiellyttävä tuoksu vaatteista? yhteiskunnan tuomitseminen? liian kalliita? .. Arvioi koko negatiivisten tekijöiden ketju, joka johtaa tupakointiin ja "elää" heidän kanssaan useita viikkoja, joskus muistaa ne, ja anna näiden ajatusten tulla elämäsi asemaan. Sitten voit aloittaa vähitellen vieroituksen, joka vähentää nikotiinin annosta.
Psykologisen työn lisäksi voit käyttää useita muita tehokkaita tapoja, jotka auttavat poistamaan tupakoinnin.
Joten, miten lopettaa tupakoinnin nainen ruokavalioon ja liikuntaan, joka ei auta painoa:
- Ruokavalio tupakoinnin lopettamiseksi. Lääkärit suosittelevat vähäkalorista ruokavaliota lopettamisen aikana. Älä leikkaa olkapäästä - menestyksen perusta tässä asiassa: sinun ei tarvitse sammuttaa tupakointia ja rajoittaa itsesi syömiseen. Rajoita ensin ruokaa, sitten savukkeita. Kieltää jauhot, makea ja rasva, mutta kun haluat syödä jotain "maukasta" - älä kieltä, ja ota omena, porkkana tai oranssi - joka sisältää vähän kaloreita. Ruokavalion perustana tulisi olla kasvisruoka, runsaasti C-vitamiinia.
- Harjoitukset niille, jotka lopettavat tupakoinnin. Jotkut tutkijat uskovat, että liikunta auttaa lopettamaan tupakoinnin. Koska urheilu auttaa lisäksi, laihtuminen, on suositeltavaa antaa aikaa harjoituksiin, jotka sopivat sinulle perustuslain ja fyysisen kuntonsa mukaan.
Ihanteellinen tapa lopettaa tupakointi naisille on tehdä jooga, koska nämä käytännöt eivät koske vain kehoa vaan myös hengitystä, joten keuhkot toipuvat nopeammin. Ne rauhoittavat hermostoa ja parantavat yleistä sävyä. Ensin sinun täytyy suorittaa useita asanoja, antaen heille 5-6 minuuttia päivässä, ja vähitellen tällä kertaa lisätä.
Vihje: Lopeta tupakointi nopeammin, ajattele tilastoja: vuosittain 6 miljoonaa ihmistä kuolee jatkuvasta tupakoinnista aiheutuvista sairauksista - tämä on puolet nikotiiniriippuvuudesta kärsivistä. 80 prosenttia heistä asuu kehitysmaissa.