Kuinka typerä kirjoittaa tyytymätön "syödä vihanneksia" ja ajankohtaista "alas pikaruokaa". Etkö itse tiedä, että juuri tämän pitäisi tehdä? Mutta valitettavasti, kuten henkilökohtaisesta kokemuksesta nähdään, kunnes lääkäri määrää kaiken sallitun ja kaiken, mikä on kiellettyä, henkilö ei voi edes noudattaa kaikkein alkeellisimpia sääntöjä. Aloitetaan sitten kirjoittamalla sinulle "resepti", joka koostuu terveellisestä ruokavaliosta .
Alas hienostunut!
Kerro minulle, onko sinulla epäilyksiä valkoisen sokerin eduista? Missä ja missä se on haitallista ja sen määrä vähitellen mutta varmasti minimoidaan - ehkä kaikki maailman ravitsemusterapeutit sopivat (mikä on harvinaisuus, huomautus). Samaan "hienostuneiden" toverien luokkaan kuuluu:
- valkoinen riisi;
- valkoinen leipä;
- kaikki mikä on valmistettu korkealaatuisesta jauhoista.
Mikä tarkoittaa yleensä "hienostunutta", ei heijastanut? Tarkentamalla, se tarkoittaa, puhdistaa täällä valmistajat ja on puhdistettu meille sopii ja nopeus valmistella vehnää, riisiä, sokeria ja muita tuotteita. Terveellisen syömisen perussäännöissä ei ole tilaa "hienostuneelle" yksinkertaisesti siksi, että:
- valkoinen sokeri auttaa lisäämään verensokeria ja kolesterolitasoja;
- valkoinen sokeri johtaa maksan alkoholittomaan lihavuuteen;
- valkoinen sokeri antaa "signaalin" aivoille vaatiakseen yhä enemmän sokeria;
- kaikki valkoiset, puhdistetut tuotteet ovat hitaita hiilihydraatteja, eli "tyhjiä" kaloreita.
Pikaruokaa ja ateriaa
Katsokaa mitä tahansa supermarketissa olevaa tuotetta, kuten oletat, missä se voi olla kaikkein "hyödyllisintä", jota se todella kannattaa. He eivät nähneet sitä, koska ei ole muuta, paitsi rasvaa, hiilihydraatteja (tärkkelys ja soija, nyt kaikki lisää) ja säilöntäaineita. Ja myös transrasvoja, joiden kanssa jatkamme terveellisen ruokavalion sääntöjen laihduttamista.
Transrasvoja ...
Transrasvat ovat tyydyttymättömien öljyjen ja vetykaasun seos. Tämä on sanan todenmukaisessa mielessä kuohuviiniseos erittäin korkeissa lämpötiloissa. Ja mitä tapahtuu kasvisrasvolle, kun sitä kuumennetaan voimakkaasti? Se nostaa kolesterolin määrää ja johtaa meidät oikeaan suuntaan syöpään. Transrasvojen jatkuva kulutus on vaarallista, koska ne kerääntyvät kehoon eivätkä jätä sitä lainkaan. Trans-rasvat aiheuttavat vähemmän insuliinin herkkyyttä, haitallisen kolesterolin, diabeteksen, lihavuuden , Alzheimerin taudin, syövän, sydän- ja verisuonitautien ja muiden hyvien tekijöiden lisääntymisen.
Ruokavaliot ja yksilön yksilöllisyys
Puhutaan nyt kaikkein ajankohtaisemmasta aiheesta (jossa aivomme menevät transrasvoihin ja sokeriin!) - ruokavaliosta. Ajattele itseäsi: suljet pois ruokavaliosta viikon ajan kaiken, mikä johtaa ylipainon kertymiseen, minimoi ruokien kaloripitoisuuden, laskee, mittaa jne. Olet menettänyt painon - hurraa! Nyt ruokavalio on ohi ja voit elää normaalia elämää uudelleen. Sinulla on ehkä vain kaksi toimintavaihtoehtoa:
- jatka syömistä samalla tavoin kuin ennen ruokavaliota - lopulta ensimmäisen päivän jälkeen ja verellä lähtevät kilot palaavat iloisesti "kotiin";
- ymmärtää syyllisyytesi ja yrittää elää ruokavaliossa (kaloripitoisena 1000 kaloria) koko loppuelämäsi ajan - aineenvaihdunta hidastuu peruuttamattomasti ja pian elimistö alkaa säästää jokaista vauvaa varastossa, saat paremman, etkä voi laihtua .
Joten mikä on ruokavalion käyttö? Oikein - tilapäisesti ja lyhyellä aikavälillä. Älä aseta maailmanlaajuisten toiveiden ruokavaliota, sillä laihtuminen on tarpeeksi, usko minua, sulkemaan pois edellä mainitut tuotteet.