Kaikki tietävät, että ylensyönti on hyvin haitallinen elimelle, mutta kaikki eivät voi pysähtyä ajoissa - varsinkin kun on kyse bankettien tilanteista, joissa pöydät ovat täynnä herkkuja ja niin haluat kokeilla kaiken! Yliemäärien torjunnan on kuitenkin aloitettava niin yksinkertaisella tavalla kuin valvottavien osien ja kotona kulutetun ruoan määrän. Jos olet tottunut syömään ja päivittäin nousemassa pöydältä painolla mahassa, se johtaa kielteisiin seurauksiin.
Mikä uhkaa ylenevää?
Me kaikki tiedämme, että saalisilmoitus, joka nousisi pöydältä, on hieman nälkäinen, mutta kuinka monta ihmistä tiedät, kuka käyttää tätä sääntöä käytännössä? Harkitse luetteloa siitä, mikä on haitallista ylensyölle:
- vakava stressi sydämessä ja verisuonissa, mikä johtaa verenpaineeseen;
- Vatsan venytys, miksi myöhemmin syöt yhä enemmän;
- voimakkain isku maksaan;
- monien ruoansulatuskanavan sairauksien riski;
- hidastaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa liiallisen painon kertymiseen.
Kuten tästä luettelosta voidaan nähdä, liiallinen seuraus on melko vakava, ja kun se tulee tapana, lisätään myös liikalihavuus ja kaikki sen mukana olevat taudit. Tutkijat sanovat, että yhden aterian pitäisi syödä yhtä paljon kuin käsi kourallinen kahden käden.
Liiallinen: mitä tehdä?
Monet yrittävät löytää jotain yleistä tapaa käsitellä ylensyötä, mutta vastaus on yksi itsevalvonta: käytä keskikokoista astiaa ja älä syö enempää kuin se tulee;
- Älä syö enempää kuin yksi ruokalaji kerralla;
- kieltäytyvät teiden juomisesta ja juomien juomisesta välittömästi aterian jälkeen;
- Syö hitaasti - kylläisyyden tunne tulee joka tapauksessa vasta 20 minuutin kuluttua.
Näiden sääntöjen noudattaminen voi helposti kieltäytyä ylensyöstä. Tärkeintä ei ole rikkoa ensimmäisiä 2 viikkoa - silloin tällainen ruoka tulee tapana eikä anna sinulle ongelmia.