Älä ihailkaa eikä tee innostusta omasta saavutuksestasi, tarkastelemalla Merkulovin metamorfoosia joogassa , se on yksinkertaisesti mahdotonta. Hoito huumeriippuvuudesta (jälleen), hän tapasi ranskalainen kundalini joogan perustaja ja sai isännän siunauksen vain yhdellä silmäyksellä.
Siitä lähtien noin 15 vuotta on kulunut, ja nyt kundalini jooga liittyy automaattisesti Alexei Merkulov. Nyt hän on Zhivi-klubin kundalini joogaopettaja ja Venäjän Kundalini Jooga -opettajien liiton neuvonantaja.
Lisäksi Alexei Merkulov on esimerkki siitä, että kumpikaan kundaliniogaoga eikä mikään muu itäinen tekniikka tekevät normaalista länsimaisesta miehisestä parrakasta salvia koko kynsien istuessa. Merkulov myöntää, ettei hän koskaan eronnut kannettavalla tietokoneella ja johtaa täysin modernia, aktiivista elämäntapaa harjoittelun ulkopuolella.
Jos olet intohimoinen jooga-fani ja haluat esitellä miehesi tämän itämaisen käytännön, niin Alexei Merkulovin esimerkillä voit vakuuttaa hänet joogan eduista ja lopulta aloittaa harjoituksen yhdessä.
harjoitukset
Ennen Alexei Merkulovin miehittämistä kundalini jooga, on tarpeen laulaa mantra. Voit oppia etukäteen haluamaasi mantraa tai yksinkertaisesti toistaa Alexei-sanojen jälkeen. Tässä tärkein värähtely, joka irtoaa ääniä. Kun teet joogaa Alexei Merkulovin kanssa, sinä tahtomatta tottua siihen, että mantra on olennainen osa koulutusta. Mantrat luovat tilaa, jota ei voi heikentää.
- Säädämme - taita kämmenet yhteen sydänkeskuksessa, vedä leuka itse, laske olkapäät, selkä on suorassa. Syvä hengenahdistus, uloshengitys. Hengittämisessä alkaa laulaa mantra.
- Laita oikea jalka eteen, kantapää yläpuolella hierotaan akillesjänteen molemmin käsin. Jos teet sen oikein, tämän liikkeen varpaat alkavat liikkua. Toistamme toiselle osalle.
- Sammakko - kantapää yhdessä, sukat toisistaan, seisovat niin, että paino jakautuu tasaisesti käsien ja jalkojen väliin. Kädet levällään reiden sisäpuolelle. Hengityksessä nousemme ylös, painautuvat painoon, uloshengitys laskee alaspäin, pään heitämme takaisin sammakkoina. Toistamme dynaamisella tahdilla.
- Hengittämisessä, nouskaa ylös, kädet ryntävät vapaasti, kantapää lattialla.
- Istumme lattialle, jalat ovat ristissä, ottavat peukalot, alamme siirtää kehon eteenpäin, taivumme takaisin. Teemme dynaamisia - eteenpäin - taaksepäin.
- Toista harjoituksen sammakko.
- Istu lattialle, venytä jalkasi eteenpäin, nosochki itse. Pidämme peukaloja, painamme kynnet, hengitämme, hengitämme - kallistetaan. Hengittämisessä - kiinnitä sormien jännitys.
- Valehtele selässäsi, kädet pitkin runkoa, palmu ylös, sulje silmäsi ja rentoudu. Jokaisella hengityksellä, rekrytoida, vetää valon energiaa, ja jokainen uloshengitys vapauttaa kaikki jännitteet, kaikki ahdistusta.
- Kundalini-joogaryhmän lopussa Alexei Merkulovin kanssa täytyy taas laulaa mantra.