Ennen lomia, syntymäpäivää tai häämää tytöt tulevat usein nälkäisemmiksi hahmollensa ja alkavat suurella halulla hakea ruokavaliota laihdutukseen viikon ajan 10 kiloon. Ennen ehdotettujen järjestelmien käyttöä on syytä punnita, kuinka reaaliset ja turvalliset tällaiset ruokavaliot ovat.
Ovatko ruokavalion menetykset vatsa ja puolet tehokasta?
Kaikissa ammatillisissa lähteissä ei ole erityisiä ruokavaliota joko vatsalle tai jaloille. Asia on, että asiantuntijat ovat varmoja: rasvamassa jakautuu kehoon luontaisen alttiuden, kuvion tyypin ja muiden tekijöiden perusteella, ja on mahdotonta vähentää tai suurentaa välikerros mielivaltaisesti tietyissä paikoissa. Siksi on epärealistista toipua vain rintakehässä tai laihtua vain mahassa. On tärkeää ottaa tiedot ennen kuin ryhdyt käyttämään toimintaohjeita.
Jotta ongelma-alueet näyttäisivät paremmilta, riittää vain vaihtaa terveelliseen ruokavalioon, jonka seurauksena rasvamassa vähenee kokonaisuutena, mukaan lukien ärsyttävää mahalaukkua ja sivuja. Tällä hetkellä ei ole luotettavampaa, luonnollisempaa ja turvallisempaa tapaa tuoda kehosi järjestykseen, eikä oikeaa ravitsemusta ja säännöllistä harjoittelua.
Mikä on vaarallinen nopea ruokavalio laihtumiseen mahassa?
Avoimissa lähteissä on helppo löytää kymmeniä vaihtoehtoja viikoittaiseen ruokavalioon laihtumiseen vatsaan ja sivuihin. Pääsääntöisesti he käyttävät samaa periaatetta: päivittäisen annoksen kalori- pitoisuuden tarkka rajoitus. On syytä huomata, että tällä tavoin on todella mahdollista vähentää painoa, mutta se palaa varmasti.
Tämä selittyy helposti fysiologian näkökulmasta. Keho tottuu tavallisiin annoksiin, ravitsemukseen ja säätää metabolisia prosesseja, jotka mahdollistavat vakaan painon ylläpitämisen. Ruokavalion voimakkaan vähenemisen myötä keho ensin palaa rasvaa varauksin inertiasta ja pienentää sitten aineenvaihduntaa. Tämän seurauksena henkilö tulee unelias, hidas, tuntuu impotentilta ja laihtuminen johtuu pääasiassa nesteen poistamisesta. Näin menetetty, kiloa palautetaan normaalin ruokavalion ensimmäisen viikon jälkeen. Tämä on myös helppo selittää: vähentynyt aineenvaihdunta, elin lähettää enemmän energiaa rasvan myymälöille, koska se ei pysty käyttämään sitä.
Täten tiukan lyhyen aikavälin ruokavalion valitseminen ei voi vain häiritä normaalia aineenvaihduntaa ja heittää kehon stressiin, vaan myös aiheuttaa rasvan massan lisääntymistä tulevaisuudessa.
Esimerkkejä laihtuminen vatsaan viikon ajan
Yleensä tällaiset ruokavaliot rajoittavat paitsi päivittäistä kalorisisältöä myös erilaisia ruokavalioita. Tunnetuimmista viikkoleipoista kannattaa muistaa seuraavat:
- Kurkku-kefirin ruokavalio . Päivänä, jolloin saa syödä jopa 1 kg kurkkua ja juoda 1 litraa vähärasvaista kefiriä. On vaarallista käyttää yli 5 - 7 päivää.
- Apple-raejuuston ruokavalio . Päivänä olet syödä 1 kg rasvatonta juustoa ja 3-4 omenaa. Kiinnitä tällaiset ruoat kaikkiin 7 päivään.
- Ruokavalio kananrintaan . Päivässä voit syödä jopa 1 kg keitettyä kananrintaa, lisätä siihen vain lehtiä salaatteja ja kerran päivässä - tuoreita vihanneksia.
Jokainen näistä ruokavaliosta aiheuttaa vitamiinien ja ravintoaineiden puutteen vähäisestä ruokavaliosta, jolla ei myöskään ole parempia vaikutuksia terveyteen.
Oikea ruokavalio laihtuminen vatsaan
Jotta hahmo saataisiin todella järjestykseen, sinun täytyy oppia vakaa terveellinen ruokavalio. Hänen periaatteitaan ovat yksinkertaiset:
- Aamiainen sisältää proteiinit, rasvat ja monimutkaiset hiilihydraatit
(esimerkiksi puuroa, täysjyvänuhotuikua ja kananrintaa, lusikan oliiviöljyä, teetä). - Lounaan on oltava yhtä tasapainoinen kuin aamiainen (esimerkiksi tattari, jossa on vihanneksia ja leipää).
- Virvokkeessa tulisi olla vain proteiineja ja rasvoja (esimerkiksi teetä ilman sokeria ja juustoa).
- Evästeen tulee sisältää proteiineja ja kuituja (esimerkiksi kasvispata ja paistettua kalaa).
Kannattaa valita keskikokoisia osia, syödä säännöllisesti, antamalla aterioita 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja ongelma-alueet häiritsevät sinua.