Monet naiset ihmettelevät kuinka laihtua istuessaan kotona. Monet ihmiset ovat varmoja siitä, että kaikki kodin ympäristössä on säännöllinen välipala, juoda teetä makeisilla ja kokeilla valmistettua ruokalaji. Kuitenkin teidän valtuusi laihtua missä tahansa tilanteessa, tärkein asia on oikaista itseäsi.
Onko kotona vaikeaa laihtua?
Itse asiassa on paljon helpompaa laihtua kotona, eikä säännöllisesti töitä. Täällä voit määrittää syömisen, määrän ja laadun, on mahdollisuus järjestää split aterian. Tärkein asia, joka voi estää sinua, on motivaation puute.
Pudota, aseta peilin edessä ja katso tarkkaan. Mitä kuvasi ei sovi sinulle? Pehmeä mahalaukku, kolmiulotteinen lonkat ja pakarat, toinen leuka, massiiviset kädet? Olisitko kauniimpaa ilman sitä? Voisitteko varaa enemmän tyylikkäitä vaatteita, jotka korostaisivat hyveitä, eivätkä vain piilpaisi puutteita? Voit jopa kirjoittaa itsellesi jotain, joka ei sovi sinulle, ja kaikki painonpudotuksen edut. Lue tämä luettelo päivittäin aamulla, lue ja lisää. Tämä auttaa sinua menemään tavoitteen sijaan hyväntekeväisyyteen ja ei siedämään laihdutusta huomiselle.
Älä anna itsellesi hemmottelua, kun olette menettäneet haluavasi syödä, teet edelleen tällaisia virheitä, miksi laihtuminen on paljon vaikeampaa. Nosta sähköjärjestelmä, jota et halua "murtaa".
Helpoin tapa laihtua kotona
Paras vaihtoehto on kieltäytyä ostaa korkean kalorien elintarvikkeita. Ilman niitä ruokavaliosi on helpompaa, kuten sinäkin. Joten, mitä tuotteita talossa laihtumiseen nainen ei pitäisi olla:
- Rasvaton maito, raejuusto, juustot, maitotuotteet. Valitse vain kevyimmät, jos ei rasvaton vaihtoehdot.
- Kaikki leivonnaiset, patties, rolls, makeiset, valkoinen leipä (voit vain viljaa tai musta).
- Puolivalmiit ja pikaruokaruoat: leikkeleet, dumplings, hampurilaiset, ranskalaiset perunat jne. Sekä makkarat, säilykkeet.
- Makeiset: jäätelö, suklaa (paitsi katkera), kaikenlaiset makeiset, evästeet jne.
- Rasvaiset kastikkeet: majoneesi ja muut.
- Rasvainen liha, siipikarja ja kala.
Vaikka yksinkertaisesti kieltäytyisitte ostamaan tällaisia tuotteita ja aloittaisit syömisen viljasta, vihanneksista, hedelmistä ja lihasta, aloita laihtua, sillä ruokavalio menettää haitallisimmat osat.
Nopea tapa laihtua kotona
Jos tarvitset erityistä ruokavaliota, joka osoittaa, kuinka laihtua kotona, tarjoamme variantin oikean osittaisen ravitsemuksen perusteella. On tärkeää syödä 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina, mikä antaa parhaan vaikutuksen.
- Aamiainen - paistettuja munia yhdestä muna, vihanneksia, teetä.
- Toinen aamiainen on omena, lasillinen vettä.
- Lounas - osa keittoa tai salaattia liha, mehu.
- Iltapalaa - puolikyytti vähärasvaista juustoraastetta jogurtilla.
- Illallinen - kalaa tai kanaa kasvisruokaa, teetä.
- Tunti ennen nukkumista - lasillinen rasvaton jogurtti.
Joka kerta kun syöt, aktivoi aineenvaihduntaa , ja mitä enemmän hajotat sen, sitä nopeammin painonpudotukset tulevat.
Miten laihtua kotona oikein?
Harmoninen laihtuminen vaatii fyysistä
- käynnissä paikan päällä 2 kertaa päivässä 15 minuuttia;
- hyppää köyttä 3 kertaa päivässä 10 minuutin ajan;
- vanteen kiertäminen 2 kertaa päivässä 15 minuutin ajan;
- aerobic tai tanssia videoilla 3 kertaa viikossa 50 minuutin ajan;
- Harjoitteluharjoituksia 3 kertaa viikossa 45 minuutin ajan.
Ainoastaan vakava, kattava ja vastuullinen asenne laihduttamiseen tuo sinut lähemmäksi tavoitetta. Niin kauan kuin annat itsellesi hemmottelun, painosi on paikoillaan, mutta sinun on vain otettava harmonianne - ja siitä tulee uusi elämäntapa.