Kuinka vähentää ruokahalua laihtua?

Asiantuntijoiden mukaan, jotka työskentelevät terveellisen syömisen alalla, eräs tärkeimmistä sairauden menetyksistä ja hoidon säilyttämisestä täydellisessä kunnossa on ruokahalua . Jotta voit vastustaa kiusausta syödä jotain kiellettyä nälän vaimentamiseksi, olisi hyödyllistä tietää, kuinka vähentää ruokahalua laihtua. Tämä on yksi tärkeimmistä ruokavaliossa esiintyvistä ongelmista.

Mitä minun pitäisi tehdä vähentääkseen ruokahalua?

1. Puoli tuntia ennen aterioita, on suositeltavaa juoda lasillinen vettä. Tämän ansiosta voit vähentää ruokahalua ja osittain täyttää mahalaukun.
2. Jos haluat ruokaa, valitse pieni levy, jotta voit hallita kulutetun ruoan määrää. Valitse sinisiä sävyjä, koska uskotaan vähentävän ruokahalua.
3. Toinen tehokas tapa, miten voit vähentää ruokahalua - ravitsee ja ravistaa ruokaa perusteellisesti ja hitaasti. Henkilö tuntuu kylläiseksi vain 20 minuutin kuluttua. syömisen jälkeen, ja koska se pureskelee hitaasti, kylläisyyden tunne tulee ennemmin.
4. Hyvä tapa vähentää ruokahalua on aromaterapia. Aromia, joka auttaa ratkaisemaan tämän ongelman - sitrus, kaneli, vanilja, minttu.

Ruoat, jotka vähentävät ruokahalua

Voit vähentää ruokahalua lisäämällä päivittäisiin valikkotuotteisiin, jotka sisältävät kuitua. Vatsassa se kasvaa koko ja pysyy kylläisyyden tunteen pitkään.

Myös ruokahalua vähentävien tuotteiden luetteloon sisältyvät jodia sisältävät. Näihin kuuluvat merenelävät, kala, sipulit, päärynät jne.

Jopa tämän tehtävän avulla selviytyvät tuotteisiin, jotka stimuloivat serotoniinin tuotantoa kehossa. Näitä ovat raejuusto, banaanit, pähkinät, viljat ja palkokasvit.

Kuinka vähentää kansanvastaisia ​​ruokahaluita?

Kansanlääketieteen reseptit ovat erittäin suosittuja ruokahaluttomuuden vähentämiseksi:

1. Lasillisessa vedessä on tarpeen liuottaa 2 rkl. lusikat appelsiiderietikkaa ja juo tätä juomaa ennen syömistä.
2. Joka aamu tarvitset tyhjään mahaan juotavaksi 2 rkl. pellavansiemenöljyjä.
3. Vehnäleseet auttavat selviytymään nopeasti ruokahalua. Tee näin 30 grammaa leseitä kaada 1,5 litraa kuumaa vettä, laita pieni tulipalo ja keitetään 15 minuuttia. Tämän jälkeen tyhjennä liemi ja juoda puolet lasista 4 kertaa päivässä.
4. Voit tehdä infuusion vadelmia. Hänelle tarvitset puoli kuppia marjoja kaada 2 rkl. kiehuvaa vettä ja annostele 5 tuntia. Ota se 1 rkl. ennen pääruokaa.