Tuoksuiset hedelmät ja marjat sisältävät monia vitamiineja, mutta ei kaikkia luonnon lahjoja voi syödä niille, jotka haluavat menettää muutaman puntaa. On mahdollista, että on mahdollista syödä aprikooseja, joilla on laihtuminen ja mitä näkökulmasta ravintoketjut noudattavat tätä kysymystä, opimme tänään.
Voinko syödä aprikooseja laihduttamisen aikana?
Asiantuntijat väittävät, että nämä hedelmät voivat ja pitäisi sisällyttää ruokalistaan ruokavalioon. Aprikoosit sisältävät 44 - 115 kcal / 100 g, tarkka kaloriarvo on vaikea määrittää, koska hedelmän massa voi olla enemmän tai vähemmän sokeria. Huolimatta siitä, että näennäisesti riittävän korkea, jos otetaan suurin indeksi, lämpöarvo, hedelmillä ei ole koostumukseltaan rasvoja, ne ovat runsaasti B- , C-, A- ja PP- vitamiineissa ja sisältävät myös pektiiniä ja orgaanisia happoja. Kaikki nämä aineet ovat yksinkertaisesti välttämättömiä niille, jotka jo rajoittavat itseään ja koska ruokavalio ei saa oikeaa määrää vitamiineja. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että vastaus kysymykseen, ovatko aprikoosit hyödyllisiä painon menettämisessä, ovat varmasti positiivisia, kaikki riippuu siitä, kuinka usein ja kuinka monta hedelmää syöt. Suuri määrä sokeria voi torjua kaikki ponnistelut, jos et noudata tiettyjä hedelmänsyöntejä.
Jotta ei ylikuormitettaisi, sinun pitäisi:
- Älä syö yli 100-150 g näitä hedelmiä päivässä.
- Käytä hedelmiä ei lisäruoka-aineena tai jälkiruokana, vaan korvata esimerkiksi perusruokia esimerkiksi toisen sijasta lounaalle.
Siitä, onko mahdollista syödä aprikooseja illalla laihduttamisen aikana, silloin ei ole rajoituksia, voit käyttää niitä kokonaan ruokaan illallisen sijaan, vain noudatettava sääntöä, joka ei syödä alle 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja kaikki on kunnossa. Tämän illallisen lisäksi sinulla on varaa juoda 1 lasi rasvatonta jogurttia, mikä auttaa kyllästämään ja palauttamaan suolen mikroflooraa.