Aprikoosit ovat kausiluonteista, mutta lähes kaikkien rakastama. Jos olet onnekas, ja olet hankkinut kypsiä, aikaherukkaisen aprikoosin, voit arvostaa sen herkkää, makeaa makua, mutta myös herkullista tuoksua. Aprikoosi on täynnä hyötyjä ja haittoja, kuten mikä tahansa muu tuote, ja on tärkeää tietää, kuka voi syödä sitä ja kenen ei pitäisi.
Mineraalit ja vitamiinit aprikooseissa
Aprikoosilla on runsaasti hyödyllisiä aineita, joiden luettelo ei millään tavoin rajoitu vitamiineihin. Esimerkiksi tämä herkku on uskomattoman runsaasti beetakaroteenia, ainetta, joka auttaa ylläpitämään silmien terveyttä ja joka on myös erinomainen antioksidantti. Syömällä aprikooseja koko kauden ajan, sinun paitsi korjaa näkösi, mutta myös merkittävästi parantaa maksan ja kilpirauhanen.
Tämän hedelmän vitamiinipohja on A- ja C- vitamiineja . Ensimmäinen suojaa ihoa ikääntymiseltä muiden ansioiden lisäksi ja toinen, kuten tiedetään, suojaa valtavasti ihmisen immuniteettia, jonka avulla voit selviytyä viruksista ja poistaa virtsaan vilustumisen riskin.
Aprikoosi sisältää runsaasti jodia, kaliumia, magnesiumia ja rautaa. Nämä kivennäisaineet ovat tärkeitä kehon sydän- ja verisuonijärjestelmissä, koska tämä hedelmä on tärkeää säännöllisesti syömään anemiaa sairastaville.
Toinen selvä aprikoosista on suuri määrä kuitua, joka ei liukene maha-suolikanavaan, vaan paisuu kuidut jäykkyyden säilyttämiseksi ja puhdistaa sen. Tämän ansiosta voit ratkaista ruoansulatushäiriötilanteen sekä vapauttaa kehon myrkkyistä ja toksiinista.
Huomionarvoista on, että kuivatut aprikoosit (kuivatut aprikoosit) eivät ole yhtä hyödyllisiä - se säilyttää kaikki tämän hedelmän hyödylliset ominaisuudet, mutta sen kaloriarvo ja sokerintaso lisääntyvät merkittävästi.
Aprikoosi - edut ja vasta-aiheet
On tärkeää ymmärtää, että aprikoosien käyttökelpoiset ominaisuudet ulottuvat niihin ihmisiin, joiden keho tarvitsee joukon aineita koostumuksestaan. Mutta on myös tapauksia, joissa aprikoosien käyttö on vasta-aiheista. Esimerkiksi imettävät äyriäiset, jotka väärinkäyttävät aprikooseja, saattavat havaita vatsan ärsytystä vauvassaan.
Ei ole suositeltavaa käyttää aprikooseja sairauksiin kuten hepatiittiin, diabetekseen ja kilpirauhasen vajaatoimintaan. Tässä tapauksessa jotkin aprikoosista tulevat aineet eivät imeydy.
Aprikoosit laihtuminen
Huolimatta siitä, että aprikoosien kaloripitoisuus on melko alhainen, vain 41 kcal / 100 g, niitä pitäisi käyttää vain ensimmäisen puoliskon aikana. Aktiivisena päivänä kehosi kuluttaa joka tapauksessa hiilihydraattien saamaa energiaa. Mutta niitä on illalla television edessä, ja jopa rajoittamattomissa määrissä sitä ei suositella - saadut kalorit nopeasti ratkaistaan ongelma-alueilla. Aprikoosit voidaan syöttää ruokavalion valikosta laihtuminen. Harkitse yksi valikkovaihtoehdoista, joita voit seurata
- Aamiainen - kaurahiutaleet ilman sokeria ja maitoa, pari aprikooseja, teetä.
- Toinen aamiainen on 2-3 aprikoosia.
- Lounas on helppo keitto vihannesten kanssa.
- Snack - tee tai kivennäisvesi, pala juustoa.
- Illallinen - vähärasvainen liha, siipikarja tai kala ja kasvisruokaa.
Kun käytät aprikooseja ruokavalion aikana, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä, koska se on makea hedelmä, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja (10,8 grammaa). Ei ole mikään salaisuus, että runsaasti sokeria ja hiilihydraatteja elintarvikkeissa aiheuttaa jyrkkiä hyppyjä veressä olevan sokerin tasolle, mikä aiheuttaa nopeasti ruokahaluttomuutta ja toisen "nälän". Tämä on yksi syy, miksi niiden käyttäminen on rajoitettua.