Ruoansulatuskanavan sairauksien määrän lisääntyminen, johon liittyy ummetus, johtuu ihmisen motorisen aktiivisuuden vähenemisestä ja myös aliravitsemuksesta. Tämän ongelman minimoimiseksi sinun pitäisi tietää, mitkä elintarvikkeet tulisi sulkea pois ummetuksesta.
Mitä elintarvikkeita aiheuttavat ummetus?
Ummetusvalmisteet aiheuttavat yleensä vähän kuitua , mutta runsaasti rasvaa ja proteiinia. Tällaisen ruoan kiehtuminen johtaa siihen tosiasiaan, että vaikka terveellisessä ihmisessä myös suoliston peristaltiosi huononee, siinä alkaa alkaa hajota ja käyminen.
Mitä tuotteita aiheuttavat ummetus:
- leivonta ja korkealaatuisesta jauhoista valmistettu leipä;
- liha (mukaan lukien kala ja siipikarja), erityisesti rasvaiset lajikkeet;
- täysmaitoa;
- munat;
- kala ja liha säilykkeet;
- mango ja riisi;
- pavut;
- suklaata, kaakaota, kahvia.
Lisäksi ummetuksen edistämiseen on sisällyttävä paistettuja elintarvikkeita sekä savustettuja tuotteita ja eteerisiä öljyjä sisältäviä elintarvikkeita. On mahdotonta syödä ummetuksen aikana ja vatsan huononemista aiheuttavia astioita. Näihin kuuluvat sipuli, valkosipuli, retiisi, retiisi, sinappi ja piparjuuri. Kieltäminen ummetuksen aikana on välttämätöntä päärynöistä, granaattiomistajista, banaaneista, koiranpuu, linnun kirsikka ja mustikka ; ne asettavat tuolin.
Mitkä elintarvikkeet eivät aiheuta ummetusta?
Lääkärin, joilla on taipumusta ummetukseen, nimetään erityinen hoitotila - ruokavalion numero 3. Se on runsaasti elintarvikkeita ja elintarvikkeita, jotka aktivoivat suolen työn. Tällaisia tuotteita ovat:
- maitohapon tuotteet;
- vihannekset ja hedelmät;
- kuivatut hedelmät;
- leipä viljan kanssa;
- kuorimattomat viljat.
Parasta pidemmästä ummetuksesta ovat mukana viikunat, kuivatut aprikoosit, luumut, porkkanan ja juurikkaiden soseet, juoksutettu maito ja jogurtti, kaali, kurkut, tomaatit, kesäkurpitsa. Ruoassa, joka on tarkoitettu ummetuksen torjumiseksi, on suositeltavaa lisätä hieman kasviöljyä, mieluiten oliiviöljyä.
Apua ummetusta tuotteista suositellaan sisällyttämään ruokavalioon päivittäin. Syöminen samaan aikaan on toivottavaa usein, mutta pienissä osissa. Yöllä kannattaa ehdottomasti juoda lasillinen kefiriä teelusikalla oliiviöljyä.