Sitoutumalla mihinkään säästelevään ruokavalioon, jonka tarkoituksena on menettää paino, voit kohdata rajoitetun saannin tärkeisiin mineraalien ja vitamiinien tavanomaiseen toimintaan. Voit korjata puutteen, on tärkeää tietää, mitä vitamiineja sinun on otettava, kun laihdutus.
Vitamiinit ruokavaliossa
A-vitamiini on tärkein komponentti, jolla on edullinen vaikutus lihasten ja epiteelikudoksen kasvuun. Koska tämän vitamiinin puuttuminen kehossa, iho menettää nopeasti elastisuuden ja lihakset heikkenevät. Kun käytät 1 milligrammaa A-vitamiinia päivässä, aineenvaihdunta kiihtyy, mikä tarkoittaa myös ruokavalion tehokkuuden lisääntymistä. On mahdotonta ylittää tätä annosta, muuten voi aiheutua myrkytystä. A-vitamiini on osa porkkanoita, persikoita, paprikaa ja tomaatteja.
Toinen tärkeä vitamiini, jossa on laihtuminen, on tokoferoliasetaatti tai E-vitamiini , joka on voimakkain antioksidantti ja joka edistää tyydyttymättömien rasvahappojen hapettumisen estämistä, lipidien ja hiilihydraattien metabolian normalisointia sekä lisääntymistoimintaa. E-vitamiini tekee ihosta joustavan, mikä on erittäin tärkeää ajan ja laihduttamisen jälkeen. Lisäksi sillä on hyödyllinen vaikutus hermostoon ja lihasten elpymiseen. Tietäen, että E-vitamiinia tarvitaan laihduttaessa, sinun on tiedettävä, mitä tuotteita se sisältää. Täydennä tätä vitamiinia elimistössä voi olla, myös ruokavalion käytännöllisesti katsoen kaikki hyödylliset kasviöljyt ja pähkinät.
B1-vitamiini edistää laihtumista suojaamalla soluja toksiineilta, parantamaan hiilihydraattien metaboliaa, normalisoimaan verensokeria ja vähentämään ruokahalua. Kasviperäisten ruokavalioiden lisäksi sinun on annettava keholle vitamiineja B2, B6 ja B12. Ja lisäämään immuniteettia laihdutusjakson aikana, älä unohda C-vitamiinia.
Vitamiinikompleksit, joilla on menettämispaino
Lääkemarkkinoiden tarjoamasta koko luettelosta on erittäin vaikea valita ja ymmärtää, mitä vitamiineja juotavat laihtuminen laihduttamiseen.
Ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita siitä, mitkä vitamiinit ovat laihduttavissa, asiantuntijat suosittelevat myös Vitrum ja Napravt - varoja, jotka auttavat paremmin siirtämään ruokavalion rajoittamiseen ja terveyden säilyttämiseen liittyviä ongelmia.
Jokainen ruokavalio on valtava stressi keholle, joten älä unohda vitamiini- ja mineraalikompleksien saantia, aliarvioimalla niiden merkitystä ja tehokkuutta.