Bodyflex on suosittu hengitysvoimistelu, joka auttaa torjumaan liiallista painoa ilman raskasta liikuntaa, vaan hapen parantavaa voimaa, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa. Jos päätät kokeilla, ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee hallita on hengitysmenetelmä bodyflex-järjestelmässä. Vaikka se ei toimi täydellisesti puolestasi, oppitunnit eivät ole täysin tehokkaita.
Bodyflex: sopiva hengitys
Mastering aerobic breath bodyflex, heti tottua tähän oikeaan asentoon. Astu suoraan, jalat lantion luiden leveydellä, hartioiden leviäminen. Taivuta polviasi, lepää kättäsi polvilleen (mutta älä paina sitä!), Pitäkää olkapäät suorina ja kädet suorina. Kehittyneellä tasolla lantion on oltava lattian suuntainen, mutta aloittelijoille on parempi käyttää yksinkertaisempaa versiota.
Tässä asennossa seuraa hengitysjärjestelmän bodyflex harjoitusta:
- Taita huulet putkeen ja siirrä hitaasti ja kevyesti kaikki ilma pois keuhkoista, kun piirretät vatsaasi, alentat rintaasi ja kalvonne. Laske pään hieman.
- Suorita meluisa ja terävä hengitys nenänne. Samaan aikaan vie rintakehä eteenpäin, nosta päätäsi ja täytä keuhkot niin paljon kuin voit.
- Yhtäkkiä ulos hengittävästä ilmasta laajan avosulun läpi, alas rintakehä.
- Pidä hengitystäsi. Laske itsesi hitaasti 10: een (tai ainakin 8: een), vasta sen jälkeen, kun voit hengittää. Huomaat, että vatsasi on vedetty sisään, ja sinun täytyy pyrkiä vetämään sitä vielä enemmän, eikä rentoudu rentoutumaan.
- Rentoudu, anna ilman luonnollisesti päästä keuhkoihin ja aukaise keskellä inspiraatiota rinnalle ja liitä kalvojen lihakset, jolloin toinen hengitys hengittää vielä enemmän ilmaa.
Bodiflex-hengitys laihtuminen näyttää monimutkaiselta vain ensisilmäyksellä. Suorita se useita kertoja, ja voit helposti toistaa sen ilman piiloutumista ohjeeseen.
Bodyflex: hengitystekniikka sääntöjen mukaan
Monet ihmiset jättävät huomiotta harjoittelun kuvauksen pienet ohjeet, joiden yhteydessä useat toteutuksen virheet ovat yleisiä. Jos pyrkii saamaan maksimaalisen vaikutuksen,
- Jos harjoitus sanoo "hengittää voimakkaasti", se tarkoittaa, että sinun on hengitettävä lyhyesti ja mahdollisimman paljon.
- Älä unohda tehdä näitä liikkeitä kalvolla, tämä on ylimääräinen apu helppoa, ilman että on lähes mahdotonta saada aikaan oikeaa suorituskykyä.
- Kolmannessa vaiheessa uloshengityksen on oltava niin voimakasta, että et voi enää hengittää.
- On erittäin tärkeää, ettet unohda viidennen vaiheen inspiraation toista hengitystä. Sen avulla voit avata keuhkot kokonaan.
Ja mikä tärkeintä - älä kiirehdi mennä harjoittamaan! Opi tuntemaan hengitystekniikan täydellisyyttä, ja vasta sitten viitata harjoituksiin .