He sanovat, että koulutus on 20% menestys laihduttamassa, ja ruokavalio on kaikki 80%. Tietenkin on typerää toivoa jotain kahdesta - ilman asianmukaista ravitsemusta (jota tarkoitamme käsitteellä "ruokavalio"), ei kuutioita varoa vatsaasi rasvasta eikä koulutuksesta - he eivät vain näy.
Yleisesti, miten et halua väistää ja ilman ruokaa polttaa rasvaa missä tahansa. Siksi jatka.
Ruoka rasvan polttamiseen
Ruokavalio laihtuminen - se ei ole 500 kcal päivässä. Itse asiassa tällainen jyrkkä kaloripitoisuuden väheneminen johtaa vain lisääntyneeseen rasvan kertymiseen, koska keho pelkää nälkää. Mutta ruokavalion aineenvaihdunnan kiihdyttämien elintarvikkeiden käyttöönotto auttaa paljon.
Ensinnäkin rasvanpolttoon tarkoitettu elintarvike perustuu nesteen kulutukseen, nimittäin veteen. Jotta voit vetää kaikki hajoamistuotteet, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja aktivoida rasvanpolttoa , sinun täytyy juoda noin 2 litraa päivässä.
Painonpudotuksen ravitsemus on suuri määrä proteiinia ja hiilihydraattien ja rasvojen kohtalaista sisältöä. Kaikki kolme osaa ovat välttämättömiä, se on vain proteiini, joka on rasvanpoltto. Syy on yksinkertainen - on tuotteita, jotka rikastuttavat meitä energiaa, mutta on olemassa niitä, jotka vaativat enemmän meiltä kuin antavat itsellemme. Tämä on mitä proteiineja ovat - tuotteet, joilla on negatiivinen kaloripitoisuus. Paras proteiiniruokaa ruokavaliolle:
- raejuusto enintään 5% rasvapitoisuus;
- kefir enintään 2% rasvapitoisuutta;
- maito enintään 2% rasvapitoisuus;
- jogurtti 1% rasvapitoisuus;
- smetana 15% rasvaa (tai parempi, korvaa jogurtti);
- juustot enintään 25% rasvapitoisuutta.
Meijerituotteiden lisäksi tarvitsemme todellista eläinvalkuaista - kalaa ja lihaa. Ja kala on edullinen, koska sen proteiini hajoaa paremmin.
Ja luonnollisin rasvapoltin on C-vitamiini. Se löytyy kaikista marjoista, sitrushedelmistä ja salaatista. Uskotaan, että ne, jotka päivittäin kuluttavat suurta annosta askorbiinihappoa, menettävät 25 prosenttia aktiivisemmin kuin ne, jotka välttävät C-vitamiinia.