Ne, jotka seuraavat kuvaa, käyttävät erilaisia tapoja pitää paino normaalina. Yksi suosituimmista on tapa laskea kaloreita, joita keho saa ruoasta ja sitten kuluttaa. Samaan aikaan monet eivät kuitenkaan ota huomioon, että ihmisen kehon energia palovammoja vaikka se ei liiku. Siksi on äärimmäisen tärkeää tietää, kuinka monta kaloria käytetään rauhallisessa tilassa, jotta voit tehdä optimaalisen valikon itse ja suunnitella järjestelmä oikein ilman ylivalottelua fyysisillä kuormilla ilman tarvetta.
Kuinka monta kaloria tuhlataan päivässä, jossa istuu elämäntapa?
Jos emme liiku, tämä ei tarkoita sitä, että elämä elimistössä jäätyy. Kehomme käyttävät yhä energiaa työstään ja käyttävät paljon kaloreita tähän. Tietenkin ne hukkuvat joka tapauksessa vähemmän kuin aktiivisella elämäntavalla .
On syytä huomata, että päivittäin kulutettujen kaloreiden määrä ei riipu pelkästään elämäntavoista vaan myös iästä. Loppujen lopuksi, mitä vanhempi henkilö on, sitä hitaampi aineenvaihdunta. Siksi 18-25-vuotias nainen, joka ei käytä ylimääräisiä fyysisiä harjoituksia ja harjoittaa pääasiassa istumista, käyttää noin 1800-2000 kaloria päivässä, 26 vuoden kuluttua tämä luku on jo 1500-1700 kcal ja vaihdevuosien puhkeaminen normaali vähenee 1400 -1500 kcal päivässä.
Kuinka monta kaloria käytetään henkiseen toimintaan?
Monet naiset työskentelevät tänään toimistossa, tekemällä henkistä työtä. Uskotaan, että se vie paljon vähemmän energiaa kuin fyysinen työ. Mutta tämä ei ole täysin totta. Jos teet vain rutiinitehtäviä ja emme tunne voimakkaita tunteita , käytät vain 2% kaikista energiasta, joka on vastaanotettu elimistöön. Jos olet huolestunut tai tunne stressiä, indikaattori nousee 12 prosenttiin. Toisin sanoen tavallisessa tilassa työpäivän aikana, jos et siirry lainkaan, käytät vain 70-100 kcal.
Kuinka monta kaloria hukkaan uneen?
Myöskään ei ole tarpeetonta tietää kuinka monta kaloria hukkaan unen aikana. Täällä kaikki riippuu toimimattomien yöaikojen lukumääristä, sillä tunti voi kuluttaa noin 70 kcal. Mutta vain sillä ehdolla, että unelma on täynnä. Niinpä nukkumisen jälkeen 7 tuntia voit vaivattomasti käyttää 490 kcal.