Kuinka vähentää persettä?

Ei, ymmärrän, naisten on yksinkertaisesti oltava kaunis pappi, eikä hänen pitäisi olla pieni. Mutta mitä tehdä, jos lantio on hyvin suuri, kuinka voit vähentää pappeja?

Mielestäni kukaan ei tule ilmoitukseksi, jos sanon, että nopeasti vähennetään aasi ja lonkat, ja muut ruumiinosat voivat olla vain plastiikkakirurgi. Kaikki muut menetelmät vaativat aikaa ja vaivaa. Jos plastiikkakirurgia näyttäisi olevan paras tapa vastata kysymykseen "kuinka vähentää pappien kokoa", muista, että tämä menettely on kuntoutusajanjakso eikä ole halpa. Ja sitten rajaus ja liikkeet rajoitetaan. Jos kaikki tämä ei häiritse sinua, niin se on edelleen valita hyvä klinikka ja lääkäri, ja muotoja unelmiesi ovat lähes käsissäsi.

Jos kuulut vähemmän äärimmäiseen osaan naispuolisesta väestöstä ja et ole valmis operaatioon, sinun on tehtävä kovaa työtä niin, että kysymys siitä, miten pappien kokoa pienennetään, ei enää ole edessäsi. Tietenkin et voi tehdä ilman ruokavaliota, mutta älä nälkää itseäsi, kaikki samalla, reidet ja pakarat, kuten tiedät, laihtua viimeisellä paikalla. Siksi riittää rajoittaa itsesi syömään makeisia, suolaliuoksia ja rasvaisia ​​ruokia. Ja välttämättä koulutusta. Jos haluat vain vähentää persettä, tarvitset aerobista liikuntaa, ja jos haluat antaa myös kauniin muodon, voimme vaihtaa aerobiaa voimakkuustekniikalla.

Joten, kuinka vähentää pappien määrää? Olemme mukana Latinalaisen Amerikan tansseissa, älä unohda juoksumattoa, osallistumme aerobic-luokkiin, harjoittele polkupyörää tai tee pyöräretkiä lämpimässä kaudella.

Vastuuvapaustamme, ettei kuntosaleja käydä mistä tahansa syystä? Kotona harjoitellaan, mutta juoksupaikkaa on vielä hoidettava - se on erittäin hyvä pappien ulkonäköön ja kokoon sekä koko organismin yleiseen tilaan.

Miten vähentää persettä kotona harjoituksessa?

Voit viettää 2-3 päivää viikossa luokissa ja tehdä voimistelua, joten sinulla on hyvät mahdollisuudet vähentää ja kiristää persettä kotonaan. Harjoitukset tässä on valtava valikoima, joista he voivat päättää sinulle. Alla on muutamia niistä.

harjoitukset

1. Lähtöasento (IP) - makaa sivuillaan, nojasi kyynärpäälle, toinen käsi on kehossa, jalat ovat suorat. Tuki jalka taipua polven ja jätä se lattialle, toinen jalka suoraan repiä lattiasta ja tehdä siitä pyöreä liikkeet. Älkää olko väsyneitä, me piirämme piirejä ei jalalla, vaan jaloillamme. Harjoitus tehdään 10 kertaa kummallakin puolella.
2. IP - takana takana, jalat suoraan ylös, kädet sivuilla. Sukkia, joita me lepäämme itsellemme ja alamme ensin vasemman jalan alaspäin, niin otamme sen syrjään. Sitten työnnä oikea jalka vasempaan jalkaan. Sitten palaamme IP: hen ja toistamme kaikki samalla oikealla puolella. Käytä kummallekin puolelle 12 kertaa.
3. IP - seisova, jalat hartioiden leveydestä, kädet lantiolla. Teemme hyökkäyksen sivulle, rungon kallellaan takaisin ja kädet ulottuvat eteenpäin. Tässä asennossa on tarpeen viipyä muutaman sekunnin ajan ja palata IP: hen. Kummallakin puolella tehdään 30 hyökkäystä, kolmella lähestymistavalla.

Mitä muuta voit vähentää persettä?

No, niin että keho ei kapinoi ylivalottumista ja suosikkiravintojen puutetta ruokavaliossa, se voi olla hieman hemmoteltu. Tarkoitan hierontoja, sekä kierrejä ja kylpyjä merisuolalla. Hieronta ja kääre suoritetaan parhaiten salongissa, kotona nämä menettelyt eivät ole kovin mukavia, eikä itsehengitys ole yhtä tehokasta kuin se, jota ammattilainen tekee sinulle. Mutta jos tällaista mahdollisuutta ei ole, niin teemme sen itse. Voit paremmin venyttää kaikkia ongelma-alueita ja parantaa verenkiertoa, voit käyttää hierontalaitteita. Kun jätät kylvyn, ottakaa säännön tekemään itsellesi pieni hieronta, ja sen jälkeen sinun on käytettävä kermaa tai voidetta.

Jos noudatat näitä sääntöjä, tulokset ovat varmoja, ja kysymys siitä, miten vähentää persettä ei lopeta huolestuttavaa sinua. Älä ajattele, että tänään aloitat harjoittelun, ja huomenna jo mahtuu pienempiin farkuihin. Aika on paljon pidempi. Selvä lähestymistapa tämän päivän kunnon arviointiin ja pettymykset, joita et ymmärtä.