Juoksu 100 metriä on lähes kaikissa koulutuslaitoksissa. Huolimatta tehtävän pienestä etäisyydestä ja ilmeisestä yksinkertaisuudesta, se aiheuttaa usein ongelmia. On kuitenkin olemassa temppuja, jotka viittaavat siihen, miten oppia 100 metrin nopeudesta.
Kuinka oppia toimimaan hyvin nopeasti?
Juoksu on yksi suosituimmista yleisurheilulajista, ja samalla se on vanhimmillaan harjoituksissa. Ehdottomasti, kaikki terveet ihmiset voivat parantaa tätä taitoa melko yksinkertaisilla tavoilla.
- Suorita säännöllisesti. Jos "sadan metrin" kuluminen kerran vuodessa on ainoa fyysinen kuormitus, älä hämmästytä heikkoja tuloksia. Harjoittele vähintään 1-2 kertaa viikossa, ja käynnissä toimii sinulle parempia ja parempia.
- Valitse mukavat vaatteet ja kengät. Tennarit ja epämiellyttävä puku, urheilullinen menestys ei todennäköisesti ole olallasi: saat juoksukengät, joissa on hyvä pehmustettu pohja ja urheiluvalikoima, joka on valmistettu modernista hengittävästä ja kosteutta vaimentavasta kankaasta. Tällaisten laitteiden avulla on helpompi käyttää.
- Monet haluavat vähentää nopeutta kilpailun lopussa. Suorita laajalla vauhdilla, auttakaa itseäsi kädet, yrittää vaihtaa jalat mahdollisimman nopeasti ja kiihdyttää koko satoja metrejä.
Kaikissa urheilullisissa kysymyksissä tärkeintä on käytäntö. Voit lukea kymmeniä kertoja kuinka oppia käyttämään 100 metriä, mutta älä opi, ennen kuin aloitat säännöllisen harjoittelun.
Kuinka oppia kuinka nopea 100 metriä?
Kiihtyvyyskoulutuksen lisäksi älä unohda harjoittelua ja kestävyyttä , järjestä sitä pitkällä ajalla (vähintään 10-30 minuuttia). Koulutetut keuhkot ja sydän- ja verisuonijärjestelmä auttavat sinua siirtämään helposti liikuntaa, myös kiihdytystä.