Monet tytöt etsivät erittäin tehokkaita harjoituksia sivuille, ajattelevat, että voit menettää painosi vain oikealla paikalla. Kuitenkin on jo kauan todistettu, että rasvanpoltto paikallisesti on mahdotonta. Tehtävät harjoitukset sivuilla, kouluttaa niitä ja auttaa heitä näyttämään houkuttelevammalta.
Monipuolinen laihduttaminen sivuilla
Harjoitukset ja yleensä jokin liikunta on jotain, joka auttaa sinua paremmin sopusointuun. Mutta jos haluat nopeita tuloksia, sinun on lähestyttävä sitä monimutkaisella tavalla.
Jos ongelma on suuri määrä rasvakertymiä - suosittelemme noudattamaan ruokavaliota sivujen painonpudotukseen. On parasta, jos valitset ruokavalion oikean ruoan - älä syö liikaa, valitse kevyitä vihanneksia, vähärasvaista lihaa, makea syödä vain lounaaksi asti ja tietysti syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä.
Tehokkaat harjoitukset laihduttamisesta sivuilta
Jos olet vakavasti etsimässä, mitä harjoituksia voit poistaa sivut, varmasti olet hieman yllättynyt. Kuten edellä mainittiin, rasvaa ei voida polttaa paikallisesti, ja jos laihdut, laihtuu kokonaan, alkavat siitä, mitä perustuslaki vaatii (useimmiten laihduttaa ylhäältä alas, alkaen rintakehästä). Siksi tehokkaat harjoitukset sivuja vastaan ovat ennen kaikkea aerobisia kuormia.
Tehokasta laihtumista voi käyttää, juosta paikan päällä tai hypätä hyppynaruilla. Samaan aikaan muistakaa, että rasvanpolttoa varten sinun on käytettävä vähintään 30 minuuttia ja hypätä hyppynaruilla - ainakin 20. Jos harjoittelet näitä tehokkaita tekniikoita päivittäin, laihtuu tarpeeksi nopeasti.
Mitä harjoituksia poistaa sivut?
Tehtäessä painonpudotusta sivuille ei missään tapauksessa saa käyttää rasitusta. On parasta harjoitella harjoituksia, jotka toimintansa periaatteen mukaan ovat jonkin verran venytys- ja voimaharjoitusten välillä. Tehtävät lihasten liikkumiseen lihasten määrän lisäämiseksi ja riskin lisäämiseksi lisäävät vyötäröä. Tällaiset harjoitukset sopivat vain miehille!
Nainen-kompleksissa harjoitusten poistamista varten voit sisällyttää viisi yksinkertaista harjoitusta:
- Harjoitus 1 . Jalat ovat leveämpiä kuin olkapäät, kädet nostetaan ja olkapäät taittuvat. Taivuta yksi kädestä kyynärpäässä ja venytä sivuttain ja hieman takaisin. Toista 2-3 kertaa. Toista toisaalta. Sitten tehdään sama, mutta molemmille käsille samanaikaisesti.
- Harjoitus 2 . Jalat ovat leveämpiä kuin olkapäät, toisella kädellä vatsassa, toinen katsoo pois. Sileästi käännä vatsaan vartalon suuntaan ja venähtele tälle puolelle taivuttamalla jalkaa samalta puolelta polvesta. Toista 3 kertaa. Seuraa toista tapaa.
- Harjoitus 3 . Jalat ovat leveämpiä kuin olkapäät, keho on sijoitettu yhteen jaloista. Toinen käden yläosassa, toinen alareunassa. Tee lyönti, aseta yläosa edessäsi, laske kätesi ja nosta toinen - päinvastoin. Suorita harjoitusta hitaasti, venyttämällä eteenpäin 5 kertaa kummallekin puolelle.
- Harjoitus 4 . Jalat ovat leveämpiä kuin olkapäät, oikea käsi on venytetty pystysuoraan ylöspäin, vasen käsi on mielivaltaisesti. Tee työntö sivulle, pyöritä vasemmalla jalalla ja venytä puolelle kädelläsi,
mikä on yläpuolella. Suorita 3 kertaa ja toista toiselle puolelle. - Harjoitus 5 . Jalat ovat leveämpiä kuin olkapäät, käsivarret venyvät pystysuoraan pään yläpuolella. Kierrä runko alas ja kallista rungon suorat kädet taivutettuun jalkaan. Varmista, että selkäsi on tasainen. Miten venyttää, yritä pysyä tässä asennossa. Suorita kolme kertaa kummallekin puolelle.
Miten päästä eroon sivuista, harjoitukset yhdessä lenkkeilyn ja ruokavalion kanssa antavat erinomaisia tuloksia. Mutta jos haluat nähdä todellisia muutoksia jo ensimmäisellä viikolla, lisää tähän myös yhteensä 30 minuuttia vanteen vääntöä päivässä.