Luokat bodyflex ovat uskomattoman suosittuja - tällaiset hengitysharjoitukset auttavat lähestymään ihanteen useille ihmisille, jotka eri syistä eivät saa käyttää. Tärkeä rooli tässä oli tällaisen kuntotason saatavuus: luokille ei tarvita kalliita laitteita tai laitteita, ja voit harjoitella bodyflexia kotona.
Bodyflexing-menetelmä
Hengitysharjoitukset, tai, kuten sitä kutsutaan myös voimisteluun, perustuvat erilaisten posusten ja hengitystoiminnan suorittamiseen. Tärkeintä, että sinun on hallittava on oikea hengitys, joka antaa parantavan vaikutuksen ja edistää laihtumista syvällä rikastuttaen jokaista kehon solua hapella. Muista perusasiat: hengitys on aina nenän läpi, uloshengitys on aina suun kautta. Hengitys itsessään on seuraava:
- Ottaessasi tämän aseman, rentoudu ilman tarpeettomia rasituksia, laita huulet putkeen ja sitten hitaasti, hellästi hengittää niin paljon ilmaa kuin mahdollista. Tärkeintä ei ole tehdä tarttuja ja älä tee sitä paineella.
- Sitten koskettakaa huulet yhdessä. Tässä asennossa syödä syvään henkeä nenän läpi nopeasti ja äänekkäästi. Tunne, että keuhkoasi pumpataan rajaan ilman kanssa.
- Hengittämisen jälkeen nosta leuasi hieman ylöspäin ja taita suusi kapeiksi rakoiksi - jotain hymyilemättä, ilman kohonneet kulmat suussa. Auttaa itseäsi kalvoa, hengittävät ilmettä voimakkaasti, pyöristämällä suutasi. Samaan aikaan sinun pitäisi saada hieman viheltävä ääni "nivus" tai jotain sellaista.
- Tällä hetkellä on tärkeää, ettei hengitä uudelleen, vaan pidä hengitystä 8-10 tilillä. Kun et hengitä, tarvitset voimakkaasti vatsasi ja kallista pääsi rinnallesi.
- Tämän jälkeen rentoudu, kiinnitä huomiota lehdistön lihasten rentoutumiseen. Rento tilassa hengittää.
Jos olet oppinut tällaisen hengityksen, kaikki harjoitukset ovat sinulle helppoa. Aluksi ei ole vaikeata päästä irti tästä rytmistä. Jotta äänitys ei häiriintyisi, sinun on harjoitettava useita kertoja hengitystäsi tai otettava videokurssi.
Bodyflex kotona: indikaatiot ja vasta-aiheet
Tällaisten hengitysharjoitusten tekniikka on vain muutamia vasta-aiheita:
- silmän verkkokalvon irtoaminen;
- kaikenlaisia sydämen patologeja;
- korkea verenpaine.
Samalla se sopii täydellisesti raskaana oleville naisille ja keisarilliselle. Monet nuoret äidit käyttävät sitä nopeasti saadakseen kuvan järjestyksessä. Järjestelmä on niin universaali, että voit käyttää harjoittelua raskaasti jopa 40 vuoden kuluttua.
Voinko tehdä bodyflexia illalla?
Voit tehdä bodyflexia kotona milloin tahansa, mikä tärkeintä, ei heti aterian jälkeen eikä vain ennen nukkumaanmenoa. Bodyflex on huomattavasti virkistävä, ja on mahdollista, että et voi nukahtaa. Ihanteellisesti harjoitella bodyflexia kotona on 3 tunnin lounasaikojen jälkeen - tällä hetkellä aktiviteetti vähenee ja voimistelu auttaa laajentamaan sitä.
Jotta voit harjoitella tehokkaammin, valitse oikea musiikki keholle - sen pitäisi olla kaunis, rentouttava musiikki, jota voit käyttää luonnon äänien kanssa. Tärkeintä on, että pidät siitä!
Oxisase tai bodyflex - mikä on parempi?
Määritä minkä tyyppisten hengitystelasten valintoja, kuvamallasi auttaa sinua. Jos olet "omena", ja sinulla on ongelmia vyötäröllä, johon rasva varastoidaan aktiivisesti, valintasi on oksisoitua. Jos olet "päärynä" ja rasva jakautuu pakaroihin ja reisiin - versio on bodyflex.
Lisäksi on huomattava, että hyvin oksidiksen tekniikka on monimutkaisempi ja siksi tällä hetkellä ei ole yhtä suosittua kuin bodyflex.