Monet aikuiset eivät voi uida, koska kyky oppia lapsuudessa ei ole lainkaan. Kuitenkin, kun olet hankkinut lomakkeen kupongin tai terveydentilan parantamiseksi, aikuinen voi ajatella kuinka nopeasti oppia uimaan itsenäisesti.
Kuinka oikein oppia uimaan?
Lääkärit pitävät henkilön suotuisaa fyysistä kuormitusta. Se auttaa kehittämään ja vahvistamaan hengitys- ja hermojärjestelmää, sydäntä, verisuonia, lihaksia . Ja lisäksi vesi käyttää täydellisesti immuniteettia ja stimuloi aineenvaihduntaprosesseja.
Opi uimaan parhaiten altaassa, tk. Kloorattu vesi auttaa tukemaan kehoa pinnalla, ja pieni syvyys ja epätasapainoinen epätasaisuus pohjaan minimoi pelon hukkumista.
Uintiin valmistautuminen alkaa hengityskoulutuksella. Täällä voit hyödyntää sellaisten ammattilaisurheilijoiden kokemuksia, jotka harjoittelevat tällaista liikuntaa: seisoo rintakehässä vedessä syvään henkeä ja sitten veden upottamisen jälkeen.
Seuraava harjoitus valmistelee uintia ja poistaa veden pelon: syvä hengitys vetää, sitten venyttää käsivarsien ja jalkojen, henkilö makaa alas veden alla. Kun tuleva uimari oppii jäämään veteen ilman ongelmia, oppiminen riveistä on vain tekniikan asia.
Miten oppia uimaan uima-altaassa?
Oppiminen hengittää ja pysyä veden päällä, voit jatkaa jalojen ja käsien liikkeitä. Tehokas jalkatyö on erittäin tärkeää hyvälle uintinopeudelle . Voit kouluttaa jalkojen liikkeet sivulle tai pitämällä sitä kelluvaan alustaan: jalat olisi suoristettava, sukat olisi vedettävä ulos, liikkeet ylös ja alas olisi tehtävä nopeasti ja varovasti.
Indeksointi on yksi helppokäyttöisimmistä tyyleistä. Jos jalkojen liikkeitä hallitaan, ne on lisättävä
Veden käyttö veteen on vain hyödyllistä, lääkärit ja kouluttajat suosittelevat käytännön harjoittelua tyhjälle vatsaan - 2,5 tuntia syömisen jälkeen. Uima-altaassa on myös suositeltavaa käyttää hiussuojakorkkia ja kumi-tossuja, jotta vältetään sienen poistaminen.