Riisiä puuroa ja rusinoita aamiaiseksi, vaikkakaan ei niin suosittu "brändi" kuin perinteinen kaurapuuro, mutta silti terveellistä ja asianmukaista ravitsemusta harrastavien tulisi kiinnittää enemmän huomiota siihen.
Monimutkaisten hiilihydraattien läsnäolon ansiosta voit helposti selviytyä ilman välipaloja lounaaseen asti, ja rusinat ravitsevat entisestään aamiaista vitamiineilla ja hivenaineilla. Lisäksi riisi on erinomainen luonnollinen adsorbentti. Se imeytyy suolaa ja muuta "haitallisuutta", ja edistää niiden aktiivista erittymistä elimistöstä, jonka olette samaa mieltä, on mukava lisäbonus aamulevyillesi puuroa. Mutta silti se ei ole kovin ihastunut riisipuita - kaksi kertaa viikossa riittää (varsinkin jos sinulla on taipumusta ummetukseen).
Lopuksi on tärkeää valita "oikea" riisi. Lusha sopii kaikille pyöreille. Valmis muodossa, se on tahmeampi ja viskoosi ja mikä ei ole hyväksyttävää pilafille , täydellisesti "toimii" makeassa puuroa.
Maissin riisipuuro rusinoilla
ainesosat:
- riisi - 1 erä;
- maito - 1 erä;
- vesi - 2 kohdetta;
- rusinoita - 100 g;
- sokeri - 2 rkl. lusikat;
- Voi - 2 rkl. lusikat;
- suola - 1 hyppysellinen.
valmistelu
Pattilassa kaada vettä, pistä tulipalo ja keitetään. Nukahdu hyvin pesty riisi, lisätään suolaa, sokeria. Kiehauta, sekoittaen, keskilämmöllä, kunnes riisi hieman turpoaa. Sitten kaada maito ja lisää esikypsettyjä rusinoita. Poistamme tulipalon mahdollisimman pieneksi ja kypsennämme puuroa, kunnes se on valmis. Mutta älä odota, kunnes kaikki neste on haihtunut. Kyseisen riisilohikäärän pitäisi olla hieman viskoosi, lempeä kermainen sakeus. Levitämme sen levyille, lisätään voita ja soitetaan kaikille pöydälle.
Resepti riisinpuuroa ja rusinoita monivärisellä
ainesosat:
- riisi - 100 g;
- maito - 1 l;
- rusinoita - 1/2 s;
- sokeri - 3 rkl. lusikat;
- voita - makua;
- suola - kuiskaus.
valmistelu
On erittäin kätevää keittää puuroa aamiaiseksi monivärisellä. Illalla panemme riisin kulhoon, lisätään sokeria, suolaa ja täytetään maidolla. No, minun rusinoita, nukahdu sitä korissa ruoanlaittoon pari ja myös me perustetaan multivarku. Asetamme tilan "Milk puuroa" seuraavalla kuumennuksella 40 minuutin ajaksi ja ajastimelle - tarvittavaa viiveaikaa niin, että kuuma muki jo odottaa aamun heräämistä. Vain vain sekoitetaan puuroa rusinoiden kanssa ja haluttaessa lisätään voita.
Sweet rice puuro omenoilla, rusinoilla ja kanelilla
ainesosat:
- riisi (pyöreä) - 100 g;
- omenat - 2 kappaletta;
- rusinoita - 50 g;
- sokeria - 5 rkl. lusikat;
- Voi - 60 g;
- kaneli - 1/4 tl.
valmistelu
Riisi nukahtaa kiehuvaan, hieman suolattuun veteen ja kypsennä, kunnes se on valmis. Sitten heittää se siivilään ja anna sen valua. Rusinat pestään ja minuuttia 5 höyrytystä jyrkässä kiehuvaan veteen. Kuoremme omenat ytimestä ja leikataan viipaleiksi. Paahda pannulla, sulata voi, lisää sokeria ja sekoita, kunnes se liukenee kokonaan. Sitten lataamme omenat ja rusinat, ja kypsennämme tässä kermainen siirappi kunnes pehmeä, mutta niin, että ne eivät muutu sekaan. Lopuksi ripottele kanelilla. Viimeinen paistinpannu lähettää riisiä, sekoita ja lämmetä kirjaimellisesti pari minuuttia. Kaikki, omenat ja rusinat ovat makeita riisipuuroja!
Riisihiutaleen kaloripitoisuus rusinoiden kanssa
Suurin ruokavalio, tietenkin, on riisin puuroa veteen. Se sisältää vain 78 kaloria / 100 g tuotetta ja se ei todennäköisesti vahingoita kuvaa. Riisimakkaroiden ystävät saavat 100 kcal ja yli, jos ne lisäävät ylimääräistä voita ja sokeria rajoittamattomaan määrään. Joten ajatella ja päättää itse. Muuten, luonnollinen makeiset rusinoita riittää luopumaan ylimääräisestä sokerista, ja sen edut ovat paljon suurempia!