Lapsilla, joilla on ummetus, voidaan käyttää selviytymään seurauksista. Mutta mitä pitäisi tehdä niiden syyn poistamiseksi, normalisoida suoliston sävy ja aktivoida peristaltiikka? Tämä vaikutus auttaa saavuttamaan erityisiä harjoituksia ummetuksesta .
Harjoitukset takana
On erittäin hyödyllistä tehdä kuristeva voimistelu aamulla. Harjoittelua suoliston työn parantamiseksi ahdistuneella ummetuksella tulee tehdä takana. Tehokkain niistä ovat:
- Aseta kätesi napaan ja syönnä. Huuhtele voimakkaasti vatsassa ja työnnä sitä molemmilla käsillä.
- Ota kädet pään takana uloshengityksessä ja venytä käsiäsi ylös vetäen vatsaasi.
- Vaihtoehtoisesti taivuta jalat polviliitoksissa, liu'uttamalla jalkasi sängyn pinnalle ja taivuta molemmat jalat ja venyttää polvet napaan.
- Inhale ja uloshengitys suorittavat "sakset" liikkeen suorilla jaloilla.
Tällaiset ummetuksen suolet tulisi toistaa 5 kertaa. Jos on vaikeaa tehdä tämä toistumien määrä, aloita pienemmällä. Milloin tahansa epämiellyttävien tunteiden esiintyminen on välttämätöntä tehdä tai tehdä lääketieteellistä voimistelua.
Harjoitukset vatsaan
Nopeasti parantaa verenkierron ja suoliston elinten vaikutusta vatsan ummetukseen. Niitä on vain kaksi:
- Haravoidut harjat, jotka ovat olleet olkapäitä vasten, räpäittävät ne, jotka eivät ole repäisyjä. Voit muuttaa sijaintia aikaisintaan 15 sekunnin kuluttua.
- Inspiraatiosta suorita vasemman käden vasemman jalan vasen jalka oikealla jalalla ja vasen jalka oikealla kädellä. Uloshengityksessä sujuu tasaisesti lattiaan.
Suorita nämä harjoitukset ummetusta vastaan hitaasti, ilman jyrkkiä nykimisiä.
Pysyvät harjoitukset
Ennen terapeuttisten harjoitusten tekemistä, joilla on ummetus seisovassa asennossa, ne muistuttavat paikkaa 2 minuutin ajan. Sen jälkeen:
- Levitä jalkasi olkapään leveyttä toisistaan, syönnä syvään henkeä ja kyykää alas ulkonemaan, jäädä koko jalalle. Tasapaino voi pysyä tuolissa.
- Laita jalat yhteen ja aseta kätesi alaselälle. Nosta vuorotellen suoria jalkoja eteenpäin ja venytä jaloille kädet.
Täydellinen niin monimutkainen, jossa on minuutin tavanomainen käveleminen paikan päällä ja minuutti kävelemällä rullausta varpaista kantapäähän. Tämän jälkeen muista juoda lasillinen kylmää vettä.
Toista harjoitukset joka päivä. Vastakohdat tämän voimistelun suorittamiseen ovat:
- haavainen paksusuolitulehdus ;
- lämpötilan nousu;
- kipu suolistossa;
- taudit pahenevassa vaiheessa.