Kuvittele modernin ihmisen elämä ilman tietokonetta on hyvin vaikeaa. Avuksi kannettaviin tietokoneisiin, tabletteihin ja kiinteisiin tietokoneisiin käännymme sekä työhön että henkilökohtaisiin tavoitteisiisi. Valitettavasti tietokoneen pitkästä työstä silmät ovat silmät, ja tämän vuoksi sinun on tehtävä jotain. Jotta PC: lle vietetty aika olisi erittäin hyödyllinen, sinun tulisi noudattaa joitain yksinkertaisia sääntöjä. Muistaminen on melko helppoa.
Mitä voin tehdä pitämään silmäni auki tietokoneesta?
Oftalmologien on viime vuosina nähty tietokoneen visio-oireyhtymän kasvava taajuus. Itse tietokoneet ovat turvallisia. Silmät kärsivät johtuen näytön jatkuvasta välkkymisestä. On mahdotonta havaita oudolla silmällä. Silmien värjäytymisen neutraloimiseksi täytyy rasittaa voimakkaasti. Siksi - kipu, polttaminen, vieraan kehon tunne, epämukavuuden tunne. Pakollisen tietokoneen vision oireyhtymään liittyy punoitusta - työskenteleminen PC: lle, unohdamme vilkkua, silmien kuori kuivuu, jolle verisuonet puhkeavat.
Ensimmäinen asia, joka olisi tehtävä niin, että tietokoneen jälkeen ei vahingoiteta silmiä - järjestää työpaikkasi oikein:
- Näytön tulee olla vähintään 50-60 cm silmistä.
- On toivottavaa, että pöytä asennetaan tietokoneen lähelle ikkunaa niin, että valo putoaa vasemman puolen työpinnalle.
- Pidä monitorin puhtaus säännöllisesti ja pyyhi se säännöllisesti. Koska pölykerros näytössä, silmät joutuvat edelleen rasitukseen.
- Tietokoneen kanssa työskentelevän valon tulisi olla epäsuorasti hajallaan, mutta jopa tasaisesti. Tässä tapauksessa näytöllä ei ole häikäisyä.
Silmille ei haittaa tietokoneelta, on tärkeää tehdä säännöllisesti rentouttava kaula-hieronta ja erityiset harjoitukset:
- Yksinkertaisin harjoitus vilkkuu usein. Ne auttavat kosteuttamaan limakalvoa. Toista ne suositellaan vähintään puolen tunnin välein.
- Voit lievittää stressiä vain sulje silmäsi muutaman minuutin ajan ja kuvitella jotain miellyttävää.
- Harjoittelu vision keskittymisen kannalta on erittäin tehokasta. Valitse kohde lähelläsi ja katsele, keskittymällä siihen muutaman sekunnin ajan. Nyt kääntäkää visio etäisyyteen ja yritä pohtia mahdollisuuksien mukaan sijoitettuja esineitä.
- Tee pyöreitä liikkeitä silmäsi kanssa.
- Harjoituksen "diagonaalille" sinun on kääntävä näkymä vuorotellen vasempaan ja oikeaan olkapäähän. Valitse kehon tai vaatteiden kohta ja katsele sitä muutaman sekunnin ajan.
Jotta ei tarvitsisi ostaa tippoja tuskaa silmissä tietokoneella työskentelevien silmälääkärit suosittelevat myös tarkistamaan ruokavaliota ja lisäämällä siihen vitaminoituja elintarvikkeita:
- kurpitsa;
- porkkana;
- persilja;
- pinaatti;
- parsakaali;
- raejuusto;
- pavut;
- luumut;
- persikat;
- herneet;
- viinirypäleet;
- meloni;
- liha;
- munat;
- maksa;
- kala;
- pähkinät;
- leseet.
Hyvin kehossa vaikuttavat vitamiinikompleksit, kuten Focus tai Blueberry-Fort.
Millaisia pudotuksia voin käyttää, jos silmäni vahingoittuvat tietokoneesta?
Putoavien aineiden käyttö on toivottavaa vain viimeisenä keinona, vaikka joitain huumeita pidetään täysin turvallisina vitamiineina. Eniten he tarvitsevat ihmisiä, jotka kärsivät näköongelmista ja piilolinsseistä .
Periaatteessa kaikki lääkkeet sisältävät aineita, jotka auttavat luomaan silmän limakalvolle erityinen suojakalvo, joka säilyttää kosteuden. Käytä suurimman osan varoista, jos tarvitset, voit tehdä jopa kymmenen
Paras pudotus silmänräpäyksessä, joka ilmenee työssään tietokoneessa, ovat seuraavat:
- Vizin;
- Systein ;
- taufon;
- Oksial;
- Hilo-Rinta;
- Oftagel.
Nämä varat ovat tehokkaita, mutta ne ovat vasta-aiheita henkilöille, joilla on yksilöllinen intoleranssi niiden yksittäisistä osista.