Osteoporoosi on ihmisen luun tukijärjestelmän tauti, joka liittyy luun tiheyden vähenemiseen. Luukudoksen harvennus johtuu kalsiumin pesemisestä kehosta ja huonosta kyvystä sulattaa se ruoasta mistä tahansa syystä. Naisilla tämä sairaus on yleisempi kuin miehillä, koska tämä on helpottanut muutos hormonaalisella taustalla vaihdevuodetuksessa, ja tässä tapauksessa puhumme postmenopausaalisesta osteoporoosista.
"Onko mahdollista hoitaa osteoporoosia?" - tämä kysymys koskee kaikkia naisia, jotka kohtaavat tämän sairauden. Tähän mennessä on olemassa tehokkaita keinoja ylläpitää naisten terveyttä tällä taudilla, mutta valitettavasti tähän mennessä ei ole kehitetty sellaisia huumeita osteoporoosille, joka mahdollistaisi sen pääsyn kokonaan eroon.
Miten tunnistaa osteoporoosi?
Osteoporoosin oireet naisilla ovat:
- Vaikea kipu. Yleensä lombosacral-alueella. Yleensä heikossa asemassa kipu lakkaa.
- Naisten kasvun vähentäminen. Yleensä osteoporoosista kärsivillä naisilla, kasvun vähenemisen vuoksi, esiintyy kummallinen kalteva asento, ikään kuin hän kouristelee.
- Murtumia, jotka tapahtuvat jopa vähäisessä loukkaantumisessa.
- Kalsiumin puute elimistössä osteoporoosilla aiheuttaa epäsuoran sairauden oireita: yskäiset kohtaukset jalkoihin, kynsien nippu, hiusten aikaisempi harmaantuminen, väsymys jne.
Mitä ottaa osteoporoosiin?
Osteoporoosin hoidossa naiset käyttävät yleensä hormonaalisia lääkkeitä, jotka perustuvat naispuolisiin sukupuolihormoneihin, jos tauti liittyy vaihdevuodetukseen. Tämä tekniikka on täynnä sitä tosiasiaa, että hormonikorvaushoitoa on suoritettava koko elämässä, koska tämän sairauden täydellinen paraneminen ei ole mahdollista. Tämä ei ole paras vaihtoehto, koska hormonaalinen tuki pitkään voi vaikuttaa negatiivisesti naisen terveyteen.
Toinen vaihtoehto osteoporoosin hoidossa naisilla on terveellisen elämäntavan ylläpitäminen, johon kuuluvat: oikea ravitsemus, keskivaikea liikunta, huonoja tapoja välttäen, kalsiumlisäaineiden käyttö yhdessä D-vitamiinin kanssa.
Tupakointi ja alkoholi häiritsevät tavanomaista kalsiumin imeytymistä suolistosta. Siksi on tärkeää luopua haitallisista tavoista. Ei ole sopivaa, että osteoporoosilla on istuma-elämäntapa, joka häiritsee kudosten normaalia verenkiertoa kehossa ja tärkeiden hivenaineiden siirtoa verenkiertoon. Toiminta ja liikunta auttavat jakamaan verta verisuonien läpi ja nopeuttamaan aineenvaihduntaprosesseja.
Valikoima osteoporoosilla
Valikko tulee tehdä ottamalla huomioon organismin tarpeet materiaalissa luukudoksen rakentamisessa.
Kun osteoporoosia suositellaan ruoan saannin parantamiseksi:
- Runsaasti kalsiumsuoloja - luun tärkein rakenneosa (maito- ja hapan maitotuotteet, pähkinät, kala, tuoreet hedelmät ja vihannekset, ruisleipä).
- Lisääntynyt magnesiumipitoisuus - parantaa kalsiumin imeytymistä suolistossa. Esimerkiksi hirssi, kaurahiutaleet, banaanit, kaali, tattari, kurpitsa ja auringonkukansiemenet, maapähkinät, vihreät pippurit, juustot, pavut, herneet.
- Ne ovat fosforin lähde, joka takaa luukudoksen lujuuden (nämä ovat kovaa juustoa, munanvalkuaista, kaurahiutaleita, sian- ja naudanlihaa, valkoisia papuja, maitoa, hirssiä, viljanleipää, siipikarjaa jne.).
- Sisältää kuparia, mikä vaikuttaa naisten sukupuolihormonien toiminnan kasvuun (nämä tuotteet ovat: maksa, äyriäiset, kaakao, rusinat, kerma).