Asenne on asema, jossa henkilö pitää ruumistaan. Oikea asento on suorat olkapäät, suoristettu taakse, nostettu pää. Jos koululaiset kävelee, hänen olkapäät ja päänsä kumartuvat ja hän on lyöty ylös - aika olla varoitus.
Koululaisten rikkoutuminen
Virheellinen ryhti pahentaa sisäelinten työtä ja useimmiten aiheuttaa selkärangan kaarevuuden. Asentoon liittyvät häiriöt johtuvat monista syistä, eikä vain selkärangan väärästä asennosta istuessa ja työskentelyssä työpöydällä tai työpöydällä. Perinnöllinen alttius, luukudoksen rakenteen muutokset, syntymä ja postnataalinen trauma, lapsen kehon väärä asema nuken aikana - kaikki tämä vaikuttaa oikeaan asentoon. Tärkein syy koulunkäynnin asettumiselle on vatsan ja selkälihaksen riittämätön kehitys. Tämän seurauksena lapsi ei voi säilyttää oikeaa asentoa pitkään, kumartaa tai taipuu runkoon.
Oikeiden asenteiden muodostuminen koululaisille
- Valitse oikein koululaukku, jossa on useita lokeroja tasaisen painovoiman jakautumiseen, riittävän kova mutta ei jäykkä selkä, ei leveämpi kuin lapsen hartiat ja korkeus - enintään 30 cm. Kerätty reppu ei saa ylittää 10% vauvan painosta. Älä anna lapsesi kuljettaa salkkua yhdelle olalle, muuten ei ole mahdollista välttää ryhtijen rikkomista!
- Työtaulukko sijoitetaan mieluiten ikkunan lähelle niin, että valo putoaa vasemmalle. Pöydän ja tuolin pitäisi olla iän mukaan - jalat ovat oikealla kulmalla, etäisyys silmistä tietokoneeseen, kirjat - 30-35 cm. Koulun ei pitäisi nojata pöydälle.
- Tarkista usein oculist silmät - kehittymisvaikeuden kehittyminen voi myös vaikuttaa asentoon - vauva nojelee kohti oppikirjoja ja muistikirjoja nähdäksesi mikä on kirjoitettu - ja taivuttaa taaksepäin.
- Myös opintojen kesto on valvottava. 45 minuuttia työtä - vähintään 15 minuutin tauko. On parasta, jos lapsi suorittaa fyysisiä harjoituksia tällä hetkellä. Päivän aikana on tärkeää jakaa aikaa ulkoilureittejä ja aktiivisia, vilkkaita pelejä varten.
Voimistelu oikeaan asentoon
Seuraavassa on esimerkkejä harjoituksista koululaisten asennolle - lämmittely ja kuorman nostaminen takaosasta, jotka jopa vauvat voivat helposti suorittaa omillaan.
- Seiso seinää vasten ja paina pakarat, olkapäät ja korkokengät. Laita kädet lavan tasolle, liu'uta ne seinälle, kämmentä eteenpäin,
selkä- ja käsivarsien lihakset ovat jännittyneet. Rentoudu, laske kätesi. - Valehtele vatsasi, kädet ja jalat tarttuvat kehoon. Samalla nosta kädet ja jalat ylös, luiskahtaa alaselkässä, rintakehän, vatsaan ja lantioon. Pidä hetken aikaa tässä asennossa, palaa aloitusasentoon.
- Selkänojan takana nostat jalat 45 astetta, kierrä polkupyörän polkimet. Tee 10 kierrosta, laske sitten jalat lattialle, 5 sekuntia - lepoa. Toista 10 kertaa.
Katso lapsesi ja heidän terveytensä, sillä oikea asenne koululaisille säästää heidän terveyttään tulevaisuudessa!