"Alkuvuodesta en voinut nukkua yöllä. Mutta makea ajautuminen aamulla, nimittäin tämän päivän aikana, kuten tiedetään, ja onnen jakautuminen. Aamulla taivaalla ja tulisilla kirjeillä kirjoitetaan maailman väärennetyn motto: "Jokainen, joka herää aikaisin, Jumala antaa Jumalalle", onko niin?
Ajan myötä tapani, joka estää harmonisen yhdistymisen yhteiskunnan kanssa, vain paheni. Mutta kun olin vihdoinkin vakuuttunut siitä, että tällainen "pöllö", kuten minä, ei sytytä maailmaan, joka kuuluu "larks" ... "(c) Max Fry.
Varhaisen elpymisen ongelma on hyvin tiedossa. Siksi yritimme kertoa teistä temppuja ja pieniä temppuja, jotka auttavat sinua herättämään aikaisin aamulla ja iloisia, eikä purra nenääsi illalliselle asti, hiljaa vihaa iloisia ihmisiä ympärilläsi.
Minkä matkanne mennä nukkumaan ja herätä?
Suosituimmat neuvoja niille, jotka haluavat herätä helposti aamulla, ovat ennen nukkumaanmenoa. Neuvosto on varsin tärkeä, koska tiedemiehet sanovat, että kaikkein edullisin unta on klo 22.00-3.00. Uskotaan, että nukkuminen näinä tunneina on yksinkertaisesti korvaamaton, eikä sitä voida verrata lepoon missään muulloin. Mutta jos kehosi on tottunut toiseen hallintoon, soveltaminen käytännössä ei ole helppoa. Välittömästi alkaa nukkumaan muutaman tunnin välein merkityksetön, et vieläkään voi nukahtaa, joten on parempi siirtää aikataulu asteittain, nukkumaan 15-20 minuuttia aikaisemmin.
Jos menetelmä ei toimi aikaisin, voit siirtyä toiselle puolelle ja kouluttaa itsesi herättämään kerralla. Voit tehdä tämän aina, jopa viikonloppuisin, asettaa hälytyksen samalle tunnille. Jos haluat voimakkaasti nukkua, on parempi järjestää pieni iltapäivän lepo viikonloppuisin, mutta älä kaataa vakiintunutta hallintoa ja herätä nimitettyyn aikaan aamulla.
Vähitellen voit tottua rutiiniin ja alkaa herätä oikeaan aikaan ennen kuin hälytys sammuu.
Nykyaikaisessa maailmassa, jossa useimmat ihmiset käyttävät matkapuhelinta herätyskellon sijasta, säännöllinen puhelun muutos auttaa herättämään nopeasti. Meillä on tapana tottua kaikkiin säännöllisesti toistuviin ääniin ja alkaa havaita niitä taustakohina, joten reaktio pitkän tunnetun melodian kanssa voidaan ilmaista seuraavalla ajattelulla: "On aika nousta, minä olen vain minuutti ...". Vaikka tuntematon ääni aivot reagoivat enemmän näin: "Soita. On tarpeen katsoa, yhtäkkiä se on äiti-aviomies ". Ja et väännyt silmäsi suljettuina, vaan pääset puhelimeen tai nousemaan ylös, jos se on ulottumattomissa.
Harjoittelu ja hygienia
Kun heräät, älä heti hyppää ylös ja mene muualle. Voit herättää kokonaan ja aloittaa toimintatilan, elimistö kestää noin 15 minuuttia. Toistuvasti venyttää, ravista päätäsi, hitaasti päästä sängystä, tee useita energisia mahovin käsiä ja 10-15 istuvuutta. Tietenkin on parempi, jos aika riittää täyteen aamun harjoitteluun, mutta jos ei, jopa muutamat harjoitukset auttavat veren levittämisessä, lämmittämään lihaksia ja herättämään.
Sen jälkeen voit pestä ja suihkuttaa. Pyykkiä huoneenlämpötilan vesi on parempi - ei-ilmastettu mineraali, se on erittäin hyödyllinen iholle. Suihku on lämmin, mutta ei kuumaa, koska kuuma vesi auttaa rentoutumaan, ja voit taas alkaa nukkua.
aamiainen
Usein varhain aamulla, pala ei pääse kurkkuun, ja me haluamme luopua aamiaisesta tai antaa kuppi kahvia. Tätä ei voida tehdä, koska aivot ja ruumis, joilla ei ole oikeaa energiaa, eivät voi toimia kunnolla, eikä et voi enää herätä loppuun. On tyhjä mahaan on hyvä juoda lasillista puristettua mehua, se antaa keholle annoksen vitamiineja.
kiertue
Jos sinulla on istuntotyö, lähde sitten talosta, kokeile osa tavasta - ihanteellisesti, iso - jalka. Aamukäki antaa sinulle iloa ja auttaa sinua pääsemään työelämään iloisesti ja hymyillen.