Keväällä meillä on yleensä iloisia ja miellyttäviä odotuksia, mutta todellisuus on usein melko erilainen. On vaikea nauttia elämästä, kun olet yleistynyt yleinen väsymys, uneliaisuus, ärtyneisyys, hiukset tulee tylsää ja haurasta, iho alkaa kuoriutua. Kaikki nämä oireet ovat kevään avitaminoosin oireita.
Syyt vitamiinin puutteeseen
Itse asiassa mitä kutsutaan avitaminosiksi päivittäisessä viestinnässä, ei ole. Avitaminoosi on sairaus, jonka aiheuttaa jokin muu vitamiinin kannalta tärkeä vitamiinin täydellinen poissaolo, mikä voi johtaa erittäin vakaviin seurauksiin. Nykymaailmassa on lähes mahdotonta saada tällaista vitamiinipulaa, paitsi jos niitä ei yksinkertaisesti syödä kehosta syystä tai toisesta.
Arkielämässä meillä on toinen ilmiö - hypovitaminosi , eli vitamiinien ja hivenaineiden puutteesta johtuva tila. Se on hypovitaminosi, joka aiheuttaa erilaisia vaivoja, jotka ovat erityisen akuutteja keväällä.
Tämä on luonnollista, sillä talvella tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat paljon vähemmän kuin kesällä. Ja ne, jotka syömme, eivät sisällä liikaa vitamiineja. Keväällä kasviksia ja hedelmiä, vaikka ne ovat tuoreita mutta pitkiäkin, vitamiinien määrä vähenee puoleen. Tämän seurauksena talvella alkanut vitamiinien ja mikroelementtien taso laski keväällä, kun se herättää ulospäin suuntautuneita manifestaatioita - samaa kevään vitamiinipuutetta.
Kevään vitamiinivahingon ilmenemismuoto
Avitaminoosin tärkeimmät oireet ovat:
- lisääntynyt väsymys, uneliaisuus, vähentynyt huomio;
- hiusten ja naulojen huononeminen;
- ulkonäkö huonosti parantavat halkeamat suun kulmissa;
- verenvuodot;
- kroonisten sairauksien paheneminen.
Kaikki nämä merkit eivät välttämättä ole samanaikaisesti. Nämä tai muut oireet riippuvat suoraan siitä, millainen vitamiini ei riitä elimistössä.
Joten punoitusta, kuorinta, ihotulehdus, ihottumat ja muut vitamiinipuutos iholla ovat useimmiten yhteydessä A- ja B-vitamiinien puutteeseen (erityisesti B2). Verenvuodot ja huonosti parantuneet haavat osoittavat, että C-vitamiinipitoisuus on alhainen, samoin kuin E-vitamiini.
Vitamiinipuutos kasvoille ja iholle voi johtua D-vitamiinin puutteesta. D-, E-, A-, B2- ja PP-vitamiinien määrän väheneminen aiheuttaa kynsien stratifikaatiota ja lisääntynyttä haurautta ja muita beriberi-oireita käsissä.
Kuinka hoitaa beriberi?
Avitaminoosi on sairaus, ja sitä on hoidettava. Monet uskovat, että kesällä, jolloin runsaasti hedelmiä ja vihanneksia esiintyy ruokavaliossa, kaikki kulkee itsestään. Usein, jos avitaminoosi ei ilmene kädessä tai kasvona vakavien ongelmien muodossa, ihmiset eivät ajattele avitaminoosin torjumiseksi keväällä.
Et kuitenkaan voi antaa asioiden menemistä itsestään. Loppujen lopuksi meillä ei aina ole tarvittavia vitamiineja ja hivenaineita. Lisäksi, jotta tarvittava määrä vitamiineja henkilöä keskimäärin syödä jopa puolitoistakymmentä eri vihanneksia ja hedelmiä päivässä, mikä on epätodennäköistä.
Siksi vitamiinipuutos ensimmäisinä merkkeinä on juotettava vitamiinien kulkua. Polyvitamiinikomplekseja myydään missään apteekissa, mutta on parempi, jos valinta sopii lääkärin kanssa. Keskimäärin kurssi kestää kuukausi, jolloin vitamiineja paranee aamulla ja juomaan vettä ilman kaasua.
Kevään vitamiinivahingon ehkäisy
Jotta ei aiheuttaisi oireiden puhkeamista, on syytä harkita etukäteen, miten estetään kevään vitamiinipuutos. Tämä auttaa tasapainoista ruokavaliota käyttämällä sellaisia tuotteita, jotka sisältävät välttämättömiä vitamiineja.
- A-vitamiinia löytyy voita,
porkkanoita, juurikkaita. - B1-vitamiini - viljoissa, fermentoidut maitotuotteet.
- B2-vitamiini - juusto, papuja, tattari ja kaurajauho.
- B6-vitamiini on kana, naudanliha, pähkinät, pavut ja perunat.
- C-vitamiini - ruusunmarjat, omenat, sitrushedelmät, merikotka .
Vitamiinikompleksia suositellaan juomaan talven lopussa ja kevättalvella, vaikka ei ole merkkejä kevään avitaminoosista - ehkäisevänä toimenpiteenä.