Rasvahapot mahassa - tämä ei ole vain vanhemman sukupolven ongelma. Teini-ikäiset voivat myös kärsiä heistä huolimatta jopa heidän ikäisensä nopeutetusta aineenvaihdunnasta, mikä näyttää siltä, että heidän pitäisi pelastaa heidät pyöristetyn vatsa-ilmiön ilmiöstä. Puhumme siitä, miten teini voi laihtua vatsaan ja pumpata lehdistön.
Keskeiset suositukset
Hudeya, on noudatettava seuraavia sääntöjä, muuten prosessi voi olla hyvin pitkä, tai mitään tuloksia ei ole mahdollista lainkaan.
1. Virtalähde:
- makeuden ja soodan käytön minimointi;
- lisätä päivittäiseen ruokavalioon niin paljon hedelmiä ja vihanneksia, joiden tiedetään sisältävän kuituja, mikä auttaa palauttamaan koko ruoansulatuskanavan tilan normaaliksi;
- pikaruokaa, rasvaa ja paistettua pysyvää "ei"!
- juoda enemmän nestettä, 8-10 lasia on normaalia. Ainoastaan, kuten edellä mainittiin, ei soodaa, vaan tavallista puhdasta vettä tai vihreää teetä.
2. Sinun on ehdottomasti ymmärrettävä urheilun ystäviä: juoksu, kävely, uinti - valitse, mitä sydämesi toivoo, luettelo ei pääty sinne. Vain kannattaa muistaa, että jotkut yksinkertaiset harjoitukset lehdistölle eivät auta taisteluun vatsaan. he vain harjoittelevat lihaksia, mutta rasva ei pala.
Tehtävät lehdistölle nuorille
Haluan varoittaa teitä siitä, että sinun pitäisi harjoitella säännöllisesti, tai vaikutus on saavutettava tarpeeksi kauan. Teemme tämän monimutkaisen täyden, mutta ei täyden mahan. Harjoitusten jälkeen on jotain, jota et voi tehdä 2-3 tuntia myöhemmin.
Ennen harjoitusten alkua on tarpeen lämmittää lihaksia: hyppynaru, kaltevuudet, hyppyt, lenkkeily. Tämä on välttämätöntä tehokkuuden lisäämiseksi eikä valmistamattomien lihasten takia venyttelyä. Nyt käännymme hyvin monimutkaisiin harjoituksiin, jotka auttavat pumppaamaan lehdistön nuorilla.
- Istuessamme sohvan reunalla lepäämme kätemme hänelle. Suortamme jalat ennen itseämme (niin että ne eivät kosketa lattiaa) ja alkavat taivuttaa niitä itselle ja oikaista se takaisin.
- Löytää lattialla, lepää päänsä sohvalla ja pitää kätensä reunoilleen. Nosta jalat 90o lattialle ja palaa lähtöasentoon.
- Jäljellä edellisessä asennossa suoritetaan harjoitus "pyörä" (pyörittäkäämme kuvapisteitä painon mukaan).
- Tilanne on sama - makaa lattialla. Jalat ovat taivutettuja polvilleen. Jiggling liikkeiden suorittaminen yrittää päästä polvilleen rinnalle, sitten palaamme jalat lattialle.
- Löytää lattialla, heittää jalkansa sohvalle. Tuomme käsiimme edessäni ja yritämme päästä heidät polvilleen ja palata sitten takaisin aloitusasentoon.
- Jätämme edellisen sijainnin. Pidä kätesi pään takana. Kääntäen voimme kääntää liikkeitä, vasen käsi ulottuu oikean jalan sormiin ja päinvastoin.
- Emme muuta tilannetta. Kädet edessäsi ja nyt sinun on otettava ne puolestaan oikean ja vasemman jalkasi puolesta.
Kaikki nämä harjoitustyöt alkavat sinun tehdä 10 kertaa, vähitellen lisäämällä numeroa 20. Harjoitusten välillä sinun on annettava itsellesi tauko noin 30-60 sekuntia, mutta ei enää, niin että lihakset eivät ole aikaa rentoutua.
Kuutiot nuoren vatsaan
Edellä mainittujen harjoituskertojen suorittaminen sekä ruokavalion jälkeen voit poistaa rasvaa mahasta ja tehdä siitä tasainen, mutta myös pumpata teräskuutioita vatsaan. Jos pyrkisitte tähän tulokseen, on suoritettava harjoituksia 3-4 lähestymistapaa päivässä, vähitellen lisäämällä numero 30-40 hissiin-mahov. Saat nopeampia tuloksia, voit harjoitella erityisiä rasvaa polttavia vaatteita, tai lämpimästi pukeutua hiki hyvin.
Ja muista, että kuutiot näkyvät vatsaan vain, kun kehossa ei ole ylimääräistä rasvaa.