Vanhempien on usein kohdattava paitsi liiallisen painon ongelma lapsille ja nuorille, mutta myös kardinaalisesti vastakkain - painon puute lapselle. Ja kysymys siitä, miten kasvaa rasvaa teini-ikäinen, useimmiten ratkaistu murrosiän alkamisen jälkeen.
Mutta nuoruudessa ihmiset pyrkivät etsimään kehossa olevia puutteita. Ja hän löytää ne, vaikka se on moitteeton. Ja vastaavasti hänen oma hahmonsa aiheuttaa usein monimutkaisten kehitystä nuorilla, joista yksi on liiallinen lievyys. Siksi molemmat vanhemmat ja heidän lapsensa ovat kiinnostuneita siitä, miten raskauttaisiin teini-ikäisille. Ja tietoa tästä aiheesta on paljon vähemmän kuin vinkkejä siitä, miten laihtua.
Voimme antaa käytännön suosituksia, mutta yritämme ensin ymmärtää, miksi jotkut teini-ikäiset eivät pääse parempaan.
Allepainon syyt nuorilla
- Hyppää kasvuun. Tämä tapahtuu kaikkien teini-ikäisten kanssa, mutta se on erityisen havaittavissa 13-15-vuotiailla pojilla. Muutaman kuukauden sisällä ne voivat lisätä noin 10 senttimetriä korkeutta. Lihasmassa ei useimmissa tapauksissa pysy kehossa niin voimakkaasti kasvaessa, ja näyttää siltä, että lapsi on dramaattisesti menettänyt painonsa. Mutta kuten me näemme, ei ole mitään syytä huoleen, ja älä kiirehdi ajaa lapsen kanssa lääkärille laihtumisen vuoksi.
- Vähentynyt ruokahalu. Tämä syy on hyvin yleinen lasten ja nuorten keskuudessa. Ja näyttää siltä, että on selvää, miten ratkaista ongelma, miten kasvaa rasvaa teini-ikäinen, mutta käytännössä kaikki on hieman erilainen kuin miltä se näyttää. Sinun ei tarvitse puristaa lasta lusikalla eikä sanoa: "Sillä kunnes syöt kaiken, et mene kävelemään", mutta ennen kaikkea selvitä syy ruokahalun vähenemiseen. Ja se voi olla kaukana vaarattomasta. Esimerkiksi kokemuksia. Nuorten maksimismi vääristää todellisuutta tunnustuksen ulkopuolella. Ja mitä aikuinen ajattelee tavalliseksi ja normaaliksi, teini voi tulla todellinen draama. Siksi, jos lapsesi kieltäytyy syömisestä, keskustele ensin hänen kanssaan, ehkäpä pystyt pääsemään ongelman pohjaan.
- Stressi ja tauti. Ne johtavat usein aineenvaihduntahäiriöihin, ja se vuorostaan vaikuttaa henkilön painoon. Tämä syy ei kuulu nuorten luokkaan, mutta se ei myöskään ole yhtä vakava. Kysymyksellä "Miten teini voi toipua?" Tässä tapauksessa on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin.
- Moottoritoiminta. On tapauksia, joissa teini-ikäisen painon puute johtuu liiallisesta moottoritoiminnasta. Tässä tapauksessa älä kiirehdi rajoittamaan lapsia liikkumiseen. Riittää vain säätää ruokavalionsa.
Kuinka nopeasti paino on teini-ikäinen?
- Käytä ruokavaliossa enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiineja, hiilihydraatteja ja kuituja. Esimerkiksi liha, kala, siipikarja, pähkinät, pavut, pasta, leipä. Ja myös varmasti syödä tuoretta
vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. - Lisää aterioiden määrää päivässä. Teini-ikäiselle optimaalinen aterian määrä päivässä on viisi.
- Älä syö liikaa rasvaisia ja paistettuja ruokia. Vatsa on pitkään pilkottu ja saa aikaan kylläisyyden tunteen, mikä vähentää ruokahalua. Sama pätee myös pikaruokaravintoloihin ja pikaruokiin.
- Kirjaudu sisään kuntosalille rakentaa lihaksia. Toimiva ohjaaja auttaa valitsemaan joukon harjoituksia ottaen huomioon kehosi ominaisuudet. Jos tätä ei tehdä, on mahdollista, että paino otetaan rekrytoitavaksi, mutta ei lihasmassan yhtenäiseksi nostamiseksi, vaan asettamalla rasva epäasianmukaisissa paikoissa.
Nyt, kun tiedät, miten painoa on teini-ikäinen, on helpompi tunnistaa syyt alipainoksi ja myös ymmärtää, miten auttaa tässä tapauksessa painon kasvattamiseen teini-ikäisenä.