Tyttöjen ja naisten suurimmat pelot, jotka odottavat pian vauvan syntymää, aiheuttavat rinteitä ja kyykkyjä. Sillä välin lähes kaikissa voimistelukompleksissa nämä elementit ovat läsnä. Tässä artikkelissa yritämme selvittää, onko raskaana oleville naisille mahdollisuus taivuttaa ja kourata, ja miten nämä tehtävät hoidetaan oikein, jotta he eivät vahingoittaisi tulevaa lasta.
Voivatko raskaana olevat naiset kyykistyä jo varhaisessa iässä?
Suurin osa lääkäreistä ja ammatti-kunto-opettajista harkitsee rinteitä ja kyykkyillä riittävän fyysisen rasituksen raskaana oleville naisille. Nämä voimisteluelementit auttavat tulevia äitejä säilyttämään kehonsa sävyinä vauvan raskauden aikana ja tulevaisuudessa on helpompi siirtää syntymäprosessia ja palauttaa nopeammin synnytyksen jälkeen.
Varhainen raskaus voi tehdä tällaisia harjoituksia ilman rajoituksia, mutta vain vasta-aiheita ja naisten normaalia terveydentilaa ei ole. Erityisesti on mahdotonta taipua ja kruunata mihinkään uhkaan tai iskeeminen-kohdunkaulan vajaatoimintaan.
Luonnollisesti, vaikka vasta-aiheita ei olisi, raskaana oleva nainen ei saa joutua liian rinteisiin ja kyykkyihin. Sinun täytyy tehdä harjoitukset sujuvasti, tekemättä teräviä liikkeitä ja tarkastaessasi hyvin koulutustasi hyvin.
Voinko kourata raskauden toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana?
Toisen puoliskolla raskauden toteuttamisesta rinteiden olisi hylättävä. Kyykkyjä, toisaalta, voidaan käyttää harjoittelun aikana ja arjessa. Joten, jos raskaana olevan naisen on nostettava esinettä lattialta myöhemmin, hänen on istuttava alas, levitettävä leveästi jalkansa ja nosta sitten varovasti.
Samaan aikaan on syytä muistaa, että tulevan äidin, joka kasvaa nopeasti raskauden toisella puoliskolla, voi häiritä liikkeidensa koordinointia ja ehkäistä painon asianmukaista jakautumista.
Viikosta 35 lähtien on parempi rajoittaa liikuntaa vähän, jotta se ei aiheuta ennenaikaista synnytystä. Sillä välin tämä ei tarkoita sitä, että raskaana olevan naisen on pysyttävä sängyssä koko ajan, kunnes hän synnyttää. Päinvastoin, kohtuulliset kuormat, mukaan lukien hidas kyykky, auttavat vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja alentamaan kuormitusta alemmissa raajoissa ja alaselkässä.
Näin ollen vastaus kysymykseen, onko mahdollista kruunata raskauden aikana, on ainutlaatuisen positiivinen. Koko vauvan odotusaikana, vasta-aiheiden puuttuessa, ei ole mahdollista suorittaa mitattuja kyykkyjä vaan myös tarpeellisia.