Lähikuvalle tai likinäköisyydelle kutsutaan visuaalinen heikkeneminen, jossa henkilö ei voi selvästi nähdä poistettuja esineitä. Myopian kehittymisen syy voi olla erilaisia sairauksia, geneettisiä ehtoja tai silmäsairauksia. Hyvin usein myopia kehittyy lapsuudessa, kun visuaalinen laite on muodostettu. Siksi on tärkeää, että ehkäisevä voimistelu on näkyvissä varhaisesta iästä.
Harjoitukset myopian suhteen ovat riittävän yksinkertaisia, niitä voidaan toteuttaa ilman, että häiritsevät perusasiat. Taudin kehittyneemmissä muodoissa, varsinkin jos myopia etenee, on tarpeen neuvotella silmätautien kanssa strategian kehittämiseksi näkökyvyn palauttamiseksi. Perinteisessä lääketieteessä lyhytnäköisiä silmäturnauksia on määrätty estämään taudin jatkuva kehittäminen ja näkövammaisuuden korjaus.
Myopian hoito - harjoitukset
Silmävoimistelu lyhytnäköisyys paranee vain yhdessä selkärangan latauksen kanssa. Selkäriin liittyvien rikkomusten vuoksi verenkierto silmän lihaksissa ja aivokudoksissa heikkenee, mikä usein aiheuttaa näköongelmia. On myös tarpeen suorittaa rentouttavia harjoituksia päivän aikana, varsinkin raskaalla silmien kohdalla. Seuraavat yksinkertaiset silmäharjoitukset myopiaan voidaan suorittaa milloin tahansa työtä rentouttavan ja jännittävän silmän lihasten välillä:
- Sulje silmäsi, hiero kämmentäsi ja kiinnitä ne silmämöihin 30 sekunnin ajan, mutta ei tiukasti, niin että kämmenet muodostavat puolipalloja.
- Kun luet tai käytät tietokonetta, sinun täytyy vilkkua mahdollisimman usein. Heti, kun väsymyksen tunne alkaa näkyä silmissä, vilkkuu nopeasti 50 sekunnin kuluttua ja istuko muutaman minuutin silmät kiinni.
- Kiinnitä vihreä ympyrä ikkunaan, jossa on pieni reikä. Vaihtoehtoisesti, keskitä visio ensin ympyrään, sitten vertaise reikään, on toivottavaa, että etäisyydestä nähtiin jokin esine.
- Istuma-asennossa, pitäen tasaisen selän, katso oikealle ja vasemmalle, ylös ja alas 20 kertaa.
- Voit lisätä edellisiin harjoituksen näkymiin oikeassa yläkulmassa, sitten vasemmassa alakulmassa ja päinvastoin myös 20 kertaa.
- Suorita pyörivä liikkeitä silmämunkeilla, 20 ympyrää myötäpäivään ja 20 vastapäivään.
- Sulje silmäsi tiukasti ja laske 50: een, avaa sitten ja katsele etäisyyttä, laske myös 50, toista 15 kertaa.
- Vedä kätesi edessäsi ja katsele peukaloa, nosta kättäsi ylös ja alas, käänny sitten oikealle ja vasemmalle, älä ota silmiäsi sormelta, 6 kertaa kumpaankin suuntaan.
- Katsokaa ensin esineesi edessä (sen pitäisi olla puolen metrin etäisyydellä), sitten katsoa ulos ikkunasta, ilman silmänlihaksia, yritä nähdä etäisyyksiä. Suorita hitaasti 6 kertaa.
- Istu tasaisella istuimella, kallistu pääsi takaisin, katsele kattoa 30 sekuntia, laske päänsi ja katsele polvia 30 sekuntia, toista 5 kertaa.
- Kun silmäsi on suljettu, tee hitaita pyörimisliikkeitä pään kanssa, 8 kertaa myötäpäivään ja 8 kertaa vastapäivään.
- Kun silmät suljetaan, istuvat tuolilla, taivuta selkää kaarella, laske pääsi alas, suorista selkäsi ja irrota olkapäät. Harjoitus olisi tehtävä 20 kertaa rauhallisella tahdilla.
Pakolliset edellytykset vision työskentelylle ovat jännityksen ja rentoutumisen vuorovaikutus. Harjoitukset eivät saa aiheuttaa epämukavuutta ja varsinkin kivuliaita aistimuksia. Cure myopia harjoituksia mahdollista, tärkeintä on kuunnella tarkasti omia tunteita ja työskennellä säännöllisesti.