Monet ihmiset kärsivät hämmennystä ja houkuttelevuutta, joka ilmenee jokapäiväisessä elämässä, työssä ja muilla aloilla, mikä aiheuttaa eri ongelmien syntymistä. Joku esimerkiksi unohtaa sammuttaa uunin ja muut eivät voi suorittaa tehtävää. Yleensä poissaolo on ongelma ikääntyneille, mutta joka vuosi ongelma on nuorempi. Tässä tilanteessa tiedot siitä, miten kiinnostusta ja keskittymistä lisätään aikuiselle, ovat erittäin tervetulleita. On useita vinkkejä ja harjoituksia, jotka auttavat korjaamaan tilannetta.
Kuinka lisätä huomion keskittymistä?
Psykologit ovat ehdottaneet useita yksinkertaisia sääntöjä, jotka olisi otettava huomioon jokapäiväisessä elämässä, mikä välttää monia ongelmia ja oppii keskittymään tiettyyn tavoitteeseen .
Kuinka parantaa huomion keskittymistä:
- Tee vain yksi asia, joka ei tuhlaa huomiota muille. Esimerkiksi monet ihmiset haluavat puhua puhelimessa ja kirjoittaa jotain tietokoneelle tai katsella televisiota ja täyttää paperit.
- Opi esimerkiksi abstrahoitumaan ulkoisista ärsykkeistä, käytä esimerkiksi "lasikorkkia", joka henkisesti peittää itsesi tarvittaessa.
- Tärkeää ei ole pelkästään ulkoista, vaan myös sisäistä keskittymistä , joten yritä olla tekemättä tiettyjä toimintoja ajattelematta vieraita asioita.
Kun huomaat, kuinka kehittää huomiota keskittymään, suosittelemme tällaisten harjoitusten suorittamista:
- Kello . Aseta kello eteenpäin toisella kädellä ja katsele sitä. Jos sinun olisi pitänyt häiritä itseään tai jos olisi muita ajatuksia, korjaa merkitys ja aloita alusta alkaen. Hyvä tulos - 2 min.
- "Värilliset sanat". Kirjoita paperiarkille värien nimet käyttämällä muita sävyjä, esimerkiksi kirjoittaa musta vihreänä ja punainen keltaisena. Aseta arkki edessäsi ja soita sanojen värit, äläkä lue mitä on kirjoitettu.