Pähkinät - välttämättömän tyydyttymättömien rasvahappojen, A- ja E-vitamiinien, antioksidanttien sekä proteiinin lähde.
Onko mahdollista hoitaa imettävää äitiä? Tietenkin on mahdollista, mutta ei välittömästi - herkkyyden ja pienien määrien tarkistamisen jälkeen - enintään 20 grammaa päivässä.
Erilaisilla pähkinöillä on erilaiset ominaisuudet, eivätkä kaikki ole yhtä hyödyllisiä. Esimerkiksi pähkinät ovat kaikkein edullisimpia imetykselle, koska ne ovat vähiten allergeenisia, niillä on suuri ravitsemusindeksi, ovat suhteellisen helposti sulavia, eivät ärsytä suolistoa. Cedar-öljy edistää limakalvojen paranemista, nopeuttaa regenerointiprosesseja, on anti-inflammatorisia ja bakteereja aiheuttavia ominaisuuksia.
Imettävät saksanpähkinät lisäävät äidinmaidon rasvapitoisuutta ja sulavuutta lapselle Omega-3-tyydyttymättömien happojen vuoksi. Kuitenkin, älä päästä pois - liiallinen rasvainen maito aiheuttaa turvotusta ja koliikkia, ja itsessään pähkinä on melko voimakas allergeeni.
Pähkinät imettäville äideille ovat hyödyllisiä, erityisesti manteleita, setriä ja hasselpähkinöitä. Manteli auttaa vähentämään yleistä väsymystä, auttaa torjumaan aliravitsemusta, on runsaasti antioksidantteja. Hasselpähkinä - yksi pähkinöiden voimakkaimmista allergeeneista, ensimmäinen paikka on toiseksi vain maapähkinöitä.
Maapähkinät eivät ole pähkinä, vaan palkokasvien hedelmä. Se aiheuttaa usein anafylaktisia reaktioita. Allergioiden lisäksi maapähkinät ovat tunnettuja niiden symbiosista patologisten sienten kanssa, jotka aiheuttavat vakavia myrkytyksiä. Siksi maapähkinöiden käyttöä imettäville naisille ei suositella.
Voidaanko muita pähkinöitä hoitaa?
Brasilian pähkinät ja muut eksoottiset aineet ovat vasta-aiheisia ennen ruokinnan loppua. Anna lapsille epätyypillisiä ruokia 1,5-3 vuotta, ei suositella laajojen allergisten reaktioiden vuoksi.
Sallitut, vaikkakin hyvin huolellisesti, ovat seuraavat pähkinät hoitajalle:
- cedar;
- hasselpähkinät;
- saksanpähkinät;
- cashew;
- mantelit.
Jokaisen pähkinän päivittäinen normi ei saisi ylittää 20 grammaa.
Kookos on myös mutteri. Se (pieni määrä) tuoreessa muodossa on hyödyllinen imettäville äideille. Kookos on runsaasti vitamiineja A ja E, proteiinia, kuitua. Kookosmaito on ihanteellinen seos pienimolekyylisistä hiilihydraateista, proteiineista ja tyydyttymättömistä rasvoista. Se myös edesauttaa perelastatiikan parantumista karkean kuidun rakenteesta johtuen.
Kaikki mainitut pähkinät ovat toivottavia käyttää tuoreita tai kuivattuja, sillä niiden paahtamisen aikana niiden käyttöominaisuudet menetetään. Poikkeuksena on vain maapähkinöitä - sen raakamuodossa, se tulee usein ripulin ja allergioiden syyksi.