Älkäämme kieltäkö, että tuleva äiti joutuu kieltämään itsensä monessa suhteessa. Se käsittelee mahdollisuutta käyttää raskauden aikana.
Kaikilla maltillisesti ilmenevillä toimilla on myönteisin vaikutus lapsen kehitykseen ja naisen hyvinvointiin. On myös tieteellisesti vahvistettu mielipide siitä , että sikiön oikea kasvu viikkoa riippuu raskaana olevan naisen täydestä ja asianmukaisesti jakautuneesta fyysisestä kuormituksesta. Jos se osoittautui oikeaksi valita koulutus, jossa otetaan huomioon osa-aterian fysiologiset ominaisuudet ja raskauskausi, urheileminen raskaana oleville naisille voi helposti ratkaista ongelmat kuten: ummetus , ylipaino, unihäiriöt. Useimmat naiset, joilla on liikuntaa, menestyvät varsin onnistuneesti venytysmerkkien ulkonäön vuoksi, säilyttävät itsensä parhaassa kunnossa ja lieventävät psykologista taakkaa.
On erittäin varovainen tehdä päätös urheilusta raskauden alkuvaiheessa. Optimaalisin kausi on toisen raskauskolmanneksen. Joka tapauksessa ongelmana siitä, onko raskaana oleville naisille mahdollisuus harrastaa urheilua, on tarpeen päättää lääkärin kanssa erikseen.
Pitäisikö minun mennä raskaana olevalle naiselle myöhemmin?
Ehdottomasti kyllä, jos vasta-aiheita ei ole. Harjoitukset vähän ennen syntymää ovat seuraavat:
- helpottaa toimitusprosessia;
- valmistaa syntymäkanava ja kaikki synnytyksen lihakset;
- raskauden harjoittelu voi olla selkärangan rasituksen vähentäminen ja asento pysytellä normaalina;
- Vapauta väsymys.
Millaista urheilua on merkityksellinen raskauden aikana?
Turvallisimmat ja tehokkaimmat ovat sellaiset fyysiset harjoitukset kuin:
- jooga;
- uima-;
- kävely;
- raskaana oleville naisille;
- luokkiin sopiva hengitys.
Urheilua on harjoitettava raskauden aikana vain erikoiskeskuksissa ja pätevien kouluttajien valvonnassa.